脾虛也是肥胖的關鍵 5道食療粥治療脾虛
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別看肥胖的人長得特別壯,就以爲身體也很強壯和健康。其實,很多肥胖者都是脾虛造成的肥胖,由於腸胃消化不好,腸胃消化功能減弱,身體的新陳代謝緩慢,於是很多營養物質不被吸收,就變成了脂肪堆積在身上。那麼脾虛肥胖者該如何減肥?
肥胖多爲陽虛,脾胃失調
在臨牀上肥胖多表現爲以陽虛爲主,與脾胃的關係比較密切。陽虛不一定會導致肥胖,但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退,而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
人體的虛有4種:陰虛,血虛,陽虛,氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。
陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題:四肢身體不溫,怕冷又怕熱,溏便(大便軟,不成形),皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。
健脾胃補陽虛,才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化,然後精微營養部分被脾帶走,上輸給肺。肺朝百脈,通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題,就會脾失去健運,營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。
要解決肥胖,一定要先健脾益氣,改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
生活調理方健脾補虛
在日常飲食中,我們還要多吃健脾養胃的食物,如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然,堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。
生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外,還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、蘋果和西瓜等。另外,飯前喝碗清湯,可稀釋鹽分,也可保持體內水分。
健脾祛溼消肥胖
王少玲介紹說,肥胖發生原因很多,其中脾虛痰溼內阻是引起肥胖的原因之一。對於脾虛溼阻型的肥胖者,平時生活要有規律,飲食結構合理,減少肥甘厚味的食品,多吃蔬菜,特別是多吃具有健脾祛溼的食品。例如,山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米鬚、山楂等。
肥胖的人常有動則氣喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等一系列氣虛的症狀。中醫認爲胖人多氣虛,即氣虛脾弱、痰溼內阻。所以,肥胖者宜補氣健脾,脾健則水道暢通,水溼運化正常,痰溼不生。依據這一道理,對於肥胖的人,可採用益氣健脾祛溼的方法。
對抗脾虛溼阻型肥胖的藥粥:
鹽漬三皮
西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黃瓜400克,鹽、味精各適量。將西瓜皮颳去蠟質外皮,冬瓜皮颳去毛質外皮,黃瓜去瓤,均洗淨,入沸水中氽一下,切條放碗中,加鹽、味精醃1~2小時即可。當小菜食,隨量食用。可清熱利溼、減肥。適用於肥胖症。
白茯苓粥
白茯苓15克,粳米100克。將白茯苓研成細粉備用,每次取15克同粳米煮粥,日服1次或隔日1次。可常服。可健脾利水、減肥,適用於肥胖症、冠心病及高血脂症。
薏苡仁山楂紅豆粥
薏苡仁、幹山楂、粳米各30克,紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗淨加水適量浸泡1小時後蒸熟,用山楂加水適量與粳米煮粥,粥將熟時,倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5~10分鐘即可食用。每日早晚當主食吃,可健脾祛溼、降脂減肥。
冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜150克,粳米適量。先將冬瓜洗淨,切成小塊,同粳米一起煮粥。一般以10~15日爲1個療程。可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴。可輔助治療肥胖症。
山藥茯苓薏仁粥
鮮山藥100克,薏苡仁30克,白茯苓15克。鮮山藥洗淨去皮切小塊,薏苡仁洗淨待用。將白茯苓研成細粉,每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥,隔日1次,可健脾祛溼、減肥。
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