懷孕8個月宜吃的三大營養食譜
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西瓜西米露
營養:此飲品含有豐富的蛋白質,維生素A,維生素C和無機鹽,西瓜可以迅速提供必要的能量,在孕晚期,準媽媽可以適當的吃些,它還有明目清熱的功效。
用料:西米250克,西瓜200克。
做法:1西米洗淨,放入開水鍋中煮,到西米半透明時,撈出西米用涼水浸泡。
2、再煮開一鍋水,放放涼水浸泡過的西米,煮到完全透明,去掉煮過的水,將西米晾涼待用。
3、西瓜洗淨,去皮,去籽,將大部分西瓜用榨汁機榨成汁液,倒入西米中,剩下的西瓜用勺子挖成球狀,放在西米露上點綴即可。
銀耳花生仁湯
營養:銀耳有滋陰,潤肺,養胃,生津,益氣,補腦,強心的功效,幾乎適宜每一個準媽媽食用,而且有很好的嫩膚作用,花生仁則爲胎寶寶補腦之品。
用料:銀耳15克,花生仁100克,紅棗10枚,蜜棗10枚,白糖適量。
做法:1、將銀耳15克用溫水浸開,洗淨,紅棗去核,蜜棗洗淨。
2、將適量的清水煲滾,放入花生,紅棗同煲,待花生爛熟時,放銀耳,蜜棗同煲。
3、煲好後用白糖調味即可。
益智豆漿
營養:這款豆漿可促進胎寶寶大腦發育,平衡孕期激素,整個孕期都是可以常喝的。
用料:黃豆55克,核桃仁10克,黑芝麻5克。
做法:1、將黃豆浸泡6-16個小時,備用。
2、將泡好的黃豆與核桃仁,黑芝麻一起裝入豆漿機網罩中,杯體內加入跑題的清水,啓動機器。
3、豆漿打好後入鍋煮熟後飲用,也可加糖調味。
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