孕八個月營養飲食 孕婦吃什麼好
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懷孕八個月吃什麼好之孕八個月所需營養
1.蛋白質:女性懷孕期間,在整個孕期最需要補充的就是蛋白質了。蛋白質對於胎兒的健康至關重要。每天需要補充100克左右的蛋白質,蛋白質可以從肉類以及乳製品中獲得。
2.碳水化合物和脂肪的補充。每天要有60克左右的脂肪攝入。碳水化合物方面所需要的量比較多,每天要攝入400克的碳水化合物。
4.維生素的補充。女性懷孕八個月的時候,正是胎兒快速成長的時期,要注重對於維生素的補充。
5.無機鹽以及水的補充。女性懷孕後,代謝比較快,因此水的補充是必須的。並且,爲了防止孕晚期水腫,要減少鹽的攝入。
懷孕八個月吃什麼好之飲食推薦
1.蘑菇青菜燕麥粥
食材準備:青菜少許,燕麥一碗,蘑菇少許,食鹽等調味料以及新鮮的雞湯。
製作過程:首先,我們需要將蘑菇和青菜洗乾淨,然後切成碎末。之後,將油放進鍋中加熱,放入蘑菇和青菜爆炒。最後將雞湯放入鍋中和蘑菇一起攪拌燉煮,放入燕麥煮兩分鐘即可。
營養解析:這一道蘑菇青菜燕麥粥所採用的食材都是比較簡單,不過營養豐富。蔬菜和蘑菇的搭配,使粥具有獨特的香味。雞湯中含有足夠的鈣質,適合孕婦食用。重點是燕麥的選擇,燕麥屬於粗糧中的一種,能夠促進腸道的消化,具有降糖的效果,能夠預防妊娠糖尿病。
2.玉米蘿蔔雞蛋餅
食材準備:新鮮甜玉米一個,雞蛋一個,胡蘿蔔一根,小麥麪粉,還有蔥等調味品。
製作過程:首先,將甜玉米的玉米粒都剝開,將胡蘿蔔切成丁狀。其次,往鍋中放入少量的油並加熱,導入處理好的玉米和胡蘿蔔,爆炒至熟即可。再往麪粉中放入少許的麪粉,調成麪糊狀,加入雞蛋,並充分的攪拌。倒入已經炒好的玉米和胡蘿蔔攪拌混合。最後,將調好的麪糊放入鍋中煎成麪餅。
營養解析:懷孕八個月的孕婦們,在飲食上也許會比較挑剔。我們在準備美食上,不僅僅要考慮到飲食的營養,還要注意到美食的口感。偶爾製作美味營養的麪餅,能夠讓孕婦們胃口大開。這也是一個不錯的選擇。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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