早泄如何鍛鍊 推薦4個方法
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早泄是許多男性朋友困惱的問題,因爲早泄甚至有部分男性朋友會出現自卑的心理狀態,這樣對健康是非常不利的。想要對早泄進行治療,其實更多時候是需要調整自己的心理狀態,並且再通過適當的鍛鍊方式,是可以有改善的效果。
早泄如何鍛鍊
1、牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睾丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時間延長,早泄就不易出現。
2、減少陰莖頭敏感性
早泄患者性交時應用避孕套,或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外塗藥物,可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性,延長射精時間。
3、冷熱水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善後尿道控制射精的能力,緩解早泄。
4、氣息訓練
早泄患者採用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁,自然放鬆,兩目內視,意守下丹田,閉口,舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘,然後開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睾丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸,由會陰經尾閭沿脊柱向上,經大椎至百會,然後呼氣,同時以意引氣經口,連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當氣送至上丹田後,手足放鬆,做3-9次。經常做氣息訓練可以延長射精時間,緩解早泄。
治療早泄食物
1、紅酒
如果非要喝酒,那就喝紅酒吧。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質,多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的機率。
2、西紅柿
豐富的維生素C,能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,能強健血管。
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。
4、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆製品的男人,罹患早泄的機率較低。
5、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔,就幾乎等於一天中鋅的需求量。
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