如何有效緩解視疲勞?2套眼球操
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
動作1:鬥雞眼訓練。
動作要領是:先舉起食指置於正前方,慢慢靠進鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持10~20秒不動。然後,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨着食指,一下變成鬥雞眼,一下恢復正常,來回約10次。
這套動作的原理即遠近調節,就像照相機對焦一樣,讓睫狀肌一下看遠,一下看近。鬥雞眼能有效訓練內直肌和睫狀肌。因爲,看近處時眼睛要會聚,同時,睫狀肌會收縮、瞳孔變小,眼科通常用這種方法來矯正兒童外斜視問題。一般人可用鬥雞眼訓練來轉換睫狀肌的鬆緊度。
動作2:眼球畫圈。
動作要領是:取坐姿,手臂伸直在前方畫大圈,在脖子不轉動的同時,眼球跟隨指尖轉動,做2~5次後,再換左手畫圈。也可以畫三角形、正方形或星形,儘量讓眼球可以上下左右活動。
長時間閱讀、看電腦及手機等,僅用到局部眼球周圍的肌肉,這套眼球畫圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開,有效緩解視疲勞。
當然,眼球操的最大意義在於,提醒大家適時地讓眼睛休息下。保護視力,規律運動,纔是養眼護腦的最好方法。
如何緩解眼睛疲勞 試試4大按摩法
腸胃不好是疲勞的表現 如何緩解疲勞
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
眼疲勞怎麼緩解 視覺疲勞的緩解辦法
怎麼樣緩解眼睛疲勞 中醫效果好
如何緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
帶眼罩竟能緩解眼睛疲勞
學生如何緩解眼睛疲勞 試試飲食療法
感覺身體疲勞該如何緩解
葉黃素配合護眼小知識緩解疲勞,兒童葉黃素哪個牌子好
網紅眼藥水被禁售 如何緩解眼睛疲勞
身體過度疲勞會有哪些信號 如何緩解身體疲勞
戴眼罩可緩解眼疲勞
如何緩解眼睛疲勞 試試這些食療方
如何緩解運動後疲勞
如何緩解眼疲勞 六種食物還你亮麗雙眼
眼睛乾澀當心患上乾眼症 如何緩解眼疲勞
眼睛疲勞患者多陰虛 該如何緩解
上班族壓力山大 如何緩解視覺疲勞
如何緩解眼睛疲勞 推薦6款食物
感覺到眼睛疲勞怎麼辦 要如何緩解
過度疲勞危害大 如何緩解辦公室疲勞
中醫養生 緩解眼疲勞有絕招
視疲勞怎麼辦 如何緩解眼睛疲勞
妊娠初期疲勞如何緩解
如何緩解眼疲勞 推薦這七種方法
快速眨眼緩解眼疲勞 7種方法消除眼疲勞
眼球做運動 十個妙招快速緩解眼疲勞
如何緩解眼睛疲勞 推薦6款最佳食物
如何緩解疲勞 釋放壓力
超有效的緩解疲勞的辦法
開車眼睛疲勞怎麼辦?如何緩解開車視力疲勞?
緩解疲勞需要補充的營養素 有效緩解疲勞的方法
孕前檢查有哪些項目
中藥三方治眼部腫瘤
水果神奇的功效!這些水果竟然可以治療咳嗽!
【圖】男神吳亦凡跨年裝逼 一頭白髮造型火爆全場
努爾哈赤大福晉袞代怎麼死的 莽古爾泰爲何殺死自己母
男女感染性病有什麼區別
做微商女人早安勵志語錄(精選50句)
枸杞子配什麼吃能補腎 推薦5種食物
又一次震驚!酒店誤將甲醇當白酒給賓客食用導致死亡
啊搖籃唐素素身份 唐素素是幹嘛的是富二代嗎
男子包皮手術做一半醫生要加項 從650元變成5000元
男性腎虛吃什麼常見食物
吳秀波因這部戲被譏諷“晚年不保”疑似缺錢 陳道明這
深夜食堂愛馬仕扮演者是誰角色介紹演過哪些電視劇
張靚穎激情獻唱薄紗秀雪乳 酥胸亂竄令人直搗祕密花園