過勞死來襲 的哥爲給兒子攢首付過勞死
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近日,廣東一位43歲的的哥爲給兒子攢首付過勞死,他在東莞開了12年出租車。“之前常聽他說,想多掙點錢,因爲兒子買房子,還差首付,所以就沒日沒夜拼命地幹,每天至少要上12小時班。”同事說,之前,這位的哥連續上了24小時的班。
過勞死需防範於未然做好4點防過勞死
任何人都有可能出現過勞死的情況,那麼如何防範“過勞死”的出現呢?吳偉康教授認爲預防過勞死應注意下面幾個方面:
第一:平時要定期做體檢,心臟可能有問題的人士,如經常出現心律失常,長期患有高血壓,或有糖尿病、高脂血症的人,建議定期做心電圖,若有任何蛛絲馬跡表明這個人的心臟或腦血管有問題,都應該注意預防過勞死的發生。定期的體檢項目,要特別注意跟心臟有關的內容,如超聲心動、心電圖、心臟冠狀動脈照影等,一旦確定心血管有問題,就應該注意平時不要過度勞累;
第二,飲食方面,儘量避免刺激性食物,如飲酒、辛辣、油炸等刺激性食物;控制攝取大魚大肉,若本身是高血脂的患者,要有效降低血脂,服用相關的藥物,無論中藥還是西藥。不能吃得太鹹,吃的過鹹容易增加腎臟負荷,同時對心臟也會造成一定的潛在危害;
第三:運動,要以適量、輕鬆的爲主,可以選擇散步、打太極拳、練氣功等比較輕緩的運動,不能過於劇烈,而且運動時一旦發現身體出現問題,就要馬上停止,進行休息,避免過度勞累。
第四:注意休息,該睡覺時就睡覺,針對休息的時間,中醫與西醫的觀點都是一致的,晚上最好是11點睡覺。爲什麼是11點睡覺呢?中醫角度而言,11點鐘開始就是養肝的時間,而西醫方面而言11點開始,腦中有一個內分泌腺體,稱之爲松果體,會分泌一種激素——褪黑激素,這種褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素,它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙,提高睡眠質量,減輕臉上的色斑顏色,增強免疫功能,改善腸胃的消化吸收。如果總是到該睡覺的時候不休息,那就把誘導自然睡眠的褪黑素硬生生地“壓下去”,那麼時間一旦長了,就容易造成褪黑素的分泌減少,褪黑素的分泌一旦減少,就容易造成腸道功能紊亂、免疫力下降,容易感冒,身體會變瘦、憔悴、睡眠質量也會變差的,睡眠養顏是有它的道理存在的,而且該休息的時候不休息,身體就會調動交感神經,交感-腎上腺髓質系統一興奮,心臟就會砰砰直跳,若是一整晚都這樣跳的話,久而久之心臟必受損傷,發生過勞死/猝死的可能性就大大增加,所以該休息時候還是要休息。防治“過勞死”從良好睡眠開始。
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