IT男過度勞累坐馬桶上猝死 如何避免猝死的發生
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3月24日一早,深圳36歲的清華計算機碩士張斌被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上面,當日凌晨1點他還發出了最後一封工作郵件。他的妻子閆女士認爲,張斌猝死與長時間連續加班有關,“他爲了這個項目把自己活活累死了”。年紀輕輕的他卻這麼走了,實在令人惋惜。如今猝死常常找上年輕人,錢要賺但是身體也要緊。
哪些行爲習慣易致猝死
1、在鬧市騎車。比利時研究人員發現,無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心臟病發作危險,主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大,因爲這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重,他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車,容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發血壓升高;因此,不建議心血管高危人羣在交通擁擠的高峯期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動,但穿行在污染嚴重的馬路上,弊大於利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開交通高峯出行。
2、用力解大便。解幹大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,瞬間內血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外,血壓不穩時,血管斑塊的活動性就會增加,容易脫落;老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應該避免突然發力。如果必須進行,要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜,避免大便乾結,必要時用點開塞露等輔助藥物。
3、心情抑鬱。壞情緒是心臟的大敵,而抑鬱首當其衝。因爲抑鬱通常和焦慮相伴,晚上的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會升高,對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發怒、大悲大喜,控制好情緒。
4、暴飲暴食。人在過量進餐後,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食慾,因爲一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖,如果運動不夠,脂肪會越積越多,血管裏容易形成脂質斑塊,如果發生在心腦血管上,就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要,平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐,並且營養要均衡。
5、吸食毒品。吸食可卡因的人,患心臟病的風險是常人的23倍。
6、吸菸或被動吸菸。雖然很少有人因爲抽一根菸突然心臟猝死,但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧,8小時內,血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內,心臟病發作機率減少;戒菸1年後,患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒菸15年後,各種風險和不抽菸的人一樣。
7、吃得太鹹、太甜。吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年後心臟病危險會大大增加。
8、久坐不動。久坐會導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風險。
9、性生活縱慾過度。適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活,但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
如何避免猝死的發生
1、定期體檢。40歲以上每年至少做一次心血管的常規檢查,包括心電圖、血壓、血脂等,對自身的健康狀況做到心裏有數。
2、工作要注意調節節奏,適當休息放鬆,避免過度勞累。不要在很疲勞的時候抽菸、酗酒、喝咖啡濃茶等對心臟有刺激性的飲料,或進行刺激性的、高強度的運動,以免加重心臟負擔。
3、出現感冒及時就醫,並使用相應的抗病毒藥物,還要注意休息多喝水。如果感冒一段時間,突然出現疲累、乏力、心跳快、胸悶、氣促等症狀,要警惕有心肌炎,立刻到醫院檢查治療。
4、氣候變化時注意保暖,並積極鍛鍊身體,提高免疫力。
猝死的急救方法
1、將患者平臥,背部墊一硬板,頸部上擡,頭頸微後仰,促使氣道通暢。
2、施術者握拳,以患者的胸骨部下段,做一二次短促有力的叩擊。如無反應再重複一二次,經叩擊後,常可終止室速,室顫,恢復竇性心律。如無效做下一步處理。
3、立即做全外心臟按壓,左手掌置於患者胸骨下1/3處,右手壓在其上方,以每分鐘100次的速度,用力適度,反覆按壓,使胸廓上下活動程度3-4釐米,心內剩餘含氧血迅速排入動脈使心腦供血,胸廓下陷回彈時,有助於及通氣。按壓應用力均勻,輕柔,用力過猛,易引起肋骨,胸骨骨折,氣胸,血胸,心包積血,骨髓栓塞,內臟破裂等併發症。如無反應,同時進行下一步處理。
4、人工口對口呼吸:一手捏住病人鼻孔,推開下頜,使其口張開,用力吸氣後患者口腔緊對密閉,將氣吹入患者口腔,以每分鐘16-18次的速度,反覆(吸,吹)進行。如能聽到患者呼氣聲最好。
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