《王者榮耀》主播過度勞累猝死 學4招預防過勞死
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近日,《王者榮耀》主播孤王,因過度勞累而不幸猝死,年僅20歲。孤王在直播平臺有17萬粉絲,175萬禮物,被稱爲“國服最強輔助”,劉禪和張飛都拿到了國服最強。
據粉絲稱,孤王在直播平臺,從七月開始,把直播調整爲每晚凌晨12:00到早上9:00進行,連續4個月晝夜顛倒通宵直播,最終身體扛不住導致過度勞累,引發疾病在11月2日不幸逝世。
每天工作10個小時以上,且長時間得不到很好休息,因疲勞過度產生疲勞毒素,一旦到達極限就會發生心臟病猝死,這就是所謂的“過勞死”。
正當盛年,生命戛然而止,令人唏噓之餘,也引發討論:從天涯主編到遊戲主播,爲何近些年頻繁發生“過勞死”?熬夜真的會導致猝死嗎?
熬夜是猝死的“幫兇”!
不可否認的是:持續熬夜不眠不休的確是猝死的誘因,而且“過勞死”的大多數都是中青年人,一般以心源性猝死爲主。
因爲“過勞”者長期超負荷工作,必然經常熬夜,從而導致生物鐘紊亂,交感神經過度興奮,使心跳加速,引發心律失常、突發心肌梗死、突發心臟病等可導致心源性猝死的疾病。
猝死防不勝防,不過,導致猝死的病因仍可以提前干預。廣東省第二中醫院心內科主任李桂明教授表示:熬夜、工作壓力大、情緒焦慮等都會引起內分泌環境紊亂,導致疲勞綜合徵,也容易形成心臟問題。
那麼,“工作狂”、“夜貓子”一族如何將熬夜的傷害降到最低?如何預防過勞死?小編提醒大家應注意以下幾個方面。
定期體檢
年輕人通常覺得自己的身體熬得住,長時間不做體檢,對自身健康關注遠遠不夠。
李桂明教授建議,工作壓力比較大的白領,日常出現胸悶、憋氣、喘氣不順等症狀,要小心是冠心病前兆,最好儘早找心血管醫生諮詢,定期體檢非常有必要。
推薦這類人最好做三個檢查:
第一,24小時的動態心電圖監測:這種監測並不需要在醫院過夜,而是可以揹着個小盒子照常上班、回家,動態心電圖比常規心電圖信息量大很多,也容易發現問題;
第二,頸動脈彩超或心臟彩超:可以提前發現動脈斑塊,進行及早干預治療;
第三,查血脂:血脂高的人,也容易發生動脈斑塊,要引起關注。
注重早餐
熬夜後早餐一定要吃,且要吃飽,不要吃生冷食物。
因爲早上是大腦最缺乏能量的時候,此時一頓健康的早餐就可以補充大腦和身體的能量,使頭腦清醒,精力充沛。
熬夜的整體飲食原則就是:熬夜中少吃,熬夜中多喝,熬夜後飽餐,熬夜時最好吃一些熱的東西如熱牛奶等,可以減輕腸胃負擔,腸胃負擔太重的話容易引起大腦缺氧,會犯困。
注意休息
疲勞是人體的一種生理性的預警反應,意思就是說出現疲勞就是提醒人們是時候休息了。
短時間內的疲勞,可以通過休息而使體力得以恢復,但是長時間超負荷工作,加上經常熬夜,飲食不定時,就會使疲勞積累,出現最後的過勞,所以注意休息,該睡覺的時候還是要睡覺。
如果晚上熬了夜,那麼在白天的時候就要抽出時間小睡,因此最好適當午休。
放鬆身心
當工作壓力大引起緊張的情緒時,可以嘗試控制自己波動的情緒,儘量讓自己以積極樂觀的心態迎接困難,無論是工作上的還是生活上的難題。
另外,在日常生活應該多培養自己的興趣,有空多爬山、打球、看看電影等,以達到放鬆減壓的作用,同時也可以轉移注意力,分散大腦對工作的注意力,使大腦得到緩衝。
猝死之所以讓人害怕,大都屬於意想不到的死亡,就感覺“好端端一個人,說沒就沒了”。
因此,預防猝死,必須調整好自己的生活習慣,保持良好的睡眠,工作要做,但要適度,不能長期勞累,身體健康真的比什麼都重要。
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