睡前玩手機電腦影響睡眠!
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
睡眠質量好壞會對人體健康造成很大影響,若不能保證充足的睡眠,不僅會影響工作效率,還可能引發很多健康問題。而影響睡眠的因素是多方面的,俄羅斯“7MedNews”新聞網便盤點7個影響睡眠的習慣。
1,經常使用散發藍光的電子設備
來自電視、手機、平板電腦和筆記本電腦屏幕的淡藍光會使你的眼睛誤以爲離晚上還有很長時間。所以,睡前半小時最好關閉所有這些電子設備,以避免藍光和其他冷光源對睡眠造成影響。反之,若在睡前在黃色的檯燈下看書,則有益睡眠。
2,枕頭太低或者太高
過低或過高的枕頭都會在睡眠中引起不適。適宜大小的枕頭能讓你找到最舒適的睡眠位置,保證安穩的休息。
3,午睡時間過長
白天睡眠時間過長或在下午三點後才午睡,都會影響晚間的睡眠。
4,失眠時過多關注時間
如果在失眠時,你總是在想着還能睡多久,或者計算應該睡多久,就會分散身體的注意,不能放鬆,也不能進入深層的睡眠。
5,在牀上做其他事情
在牀上工作、吃早餐、用手機聊天的人睡眠質量都很差。與睡覺無關的事情,都應在別的地方處理完。
6,牀墊不整潔
牀墊的潔淨程度對睡眠很重要,同樣會影響睡眠質量。應該每個月換洗牀單,清除細菌、塵蟎和黴菌。
7,身體負荷過重
當一個人不鍛鍊身體,把所有的時間花在電腦或電視上,很少呼吸新鮮空氣,很少運動,那麼在其身體中就會積累能量。若只是大腦感到疲勞,但身體充滿精力,勢必會影響睡眠。
睡前這樣玩手機居然不會傷身
西班牙推睡眠香皂 影響睡眠有哪些因素
睡前用電腦五大危害:導致睡眠障礙易致癌
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
晚上睡覺前能喝水嗎 普通人最好不要(影響睡眠)
孕期睡眠不佳影響胎兒 怎麼提高睡眠質量
這些食物會影響睡眠 6種食物能改善睡眠
這些睡姿會影響睡眠質量 提升睡眠質量多泡腳
仰臥睡覺易打鼾影響睡眠質量
影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物
睡姿影響睡眠 正確睡姿讓你一覺到天明
睡前玩手機注意這6點更健康
經常玩智能手機會影響大腦活動
睡前玩手機有哪些危害
睡覺前喝茶影響睡眠嗎 睡覺前能進行腦力活動嗎
影響睡眠的食物 與睡眠合不來的6類食物
咖啡影響睡眠 提高睡眠質量的八種方法
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
5個習慣影響睡眠質量
電子閱讀器會影響睡眠質量
睡眠不好吃什麼 4種飲料影響睡眠質量
睡眠不好怎麼辦 影響女人睡眠的9大原因
哪些食物會影響睡眠
三伏天會影響睡眠嗎 這樣做保證睡眠質量
睡前玩手機8分鐘興奮超1小時 睡前玩手機會影響睡眠
睡前不能吃什麼 8種食物吃了影響睡眠
電腦睡眠和休眠的區別:電腦睡眠和休眠哪個好(圖)
手機放枕邊增加腦瘤風險 睡前玩手機有什麼危害
睡前玩手機的8大危害 手機輻射有哪些
睡前玩手機對眼睛有何危害
睡眠不好影響大 嬰兒睡眠不好怎麼辦
女性睡前玩電腦有什麼危害
睡前喝水到底好不好 睡前喝水會影響睡眠嗎