睡前玩手機容易導致失眠
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現代的人們晚睡已經是一種習慣了,而睡覺前玩手機已經成爲年輕人、中年人的喜好,即使是夫妻,基本上在準備睡覺之前也是個人手上要麼拿着平板,要麼拿着手機,每個人都沉侵在自己的娛樂當中,互不干擾,因此,不知道如何形容睡前玩手機是一種怎樣的行爲?時尚?時髦?但是小編知道睡前玩手機會嚴重的導致失眠,這是盡情的享受了手機裏的娛樂帶來的副反應。
如果對於玩手機有節制的還好,只是睡前瀏覽一下新聞、看看頭條,大腦中不會留下太多的刺激,那放下手機就可以安然入睡了,那麼睡前玩手機只是一種消遣和點綴,或許對睡眠沒有太大的影響,但是,如果是沉迷在手機中,或是看電視劇或是玩遊戲或者打麻將等,這些娛樂都會讓人上癮,而且欲罷不能,電視劇看完一集想看第二集,玩遊戲過了一關還想過第二關,打麻將胡了一把還想胡第二把。整個大腦完全被佔據了。
而睡覺是需要大腦徹底放鬆的,如果大腦始終處於高度興奮和緊張的狀態,是很難進入睡眠的,容易出現下面兩種情況。
1、進入淺睡眠的時間過長。一般正常的睡眠在躺下10分鐘最長不超過半個小時,就會進入睡眠狀態,但是睡覺前玩手機的人,雖然躺下,但是因爲腦海中還充斥着很多的內容,神經一時間放鬆不下來,因此,就會拖長淺睡眠的時間,有些人甚至躺在牀上1個小時也睡不着。
2、乾脆無法入睡。睡前玩手機的人打都是夜貓子,熬夜已經成爲一種習慣,而且越到晚上感覺越精神,於是總是等到玩累了纔想着去睡覺,總是玩的盡興了纔想着去睡覺,但是實際上會因爲過度的興奮和緊張,而根本無法入睡,所以,早晨在公車的時候,我們經常可以看到一上車就睡覺的朋友們,大致都是這種情況,而這種情況也是男士居多。
3、很容易抑鬱。如果每天睡覺前都玩手機,都控制不了自己的行爲,總是在“放下手機睡覺”“還是再玩一會”之間糾結,就會嚴重損害大腦的健康,如果時間長了還非常容易患抑鬱症,而如果長期失眠的人也是很容易抑鬱。
手機和電腦再吸引我們,那也是我們手中的工具而已,那是爲我們服務的,人是不能成爲它們的奴隸的,如果你整天都被這些東西影響着,失去正常的飲食習慣,失去正常的生活習慣,失去正常的睡眠,那麼它們給你帶來的不是快樂而是百病纏身,所以,睡前玩手機要懂得控制。
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