仰臥睡覺易打鼾影響睡眠質量
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一般來說,睡眠的姿勢有三種,即俯臥、仰臥和側臥。哪種睡眠的姿勢最好呢?河北醫科大學第一醫院中醫科白亞平主任醫師指出,從醫學的角度說,一般情況下應選用右側臥,而有特殊情況則應隨機應變。
人仰臥時,身體是伸直的,全身肌肉不能得到放鬆,如果雙手伸過頭則全身肌肉會更加緊張,得不到很好的休息;同時仰睡時,舌根容易壓住咽部引起打鼾,口水易流入氣管而導致咳嗽。
俯臥睡眠時,胸部和腹部受到壓迫,會影響心肺的功能,甚至呼吸都會感到困難,同時因爲俯臥時面部受壓而使面部血液循環不暢,日久則會使面部晦暗,側臥就避免了這樣的情況,而且右側臥位時,還可使心臟免受壓迫,從而保持良好的血液供給。
但所謂好睡姿並不是一成不變的,而應符合每個人的具體情況。白亞平介紹,如有肺氣腫的病人,應該仰臥,並且要擡高頭部,這樣就能保持呼吸道的通暢;患有反流性食管炎,有“燒心”症狀者,在睡眠時也應該略擡高頭部,以減輕症狀;對有化膿性中耳炎患者,就應該將患側的耳朵向下,便於膿性分泌物排出。總的來說,一般情況下應選用右側臥,而有特殊情況則應隨機應變。
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