6種食物助你“永葆青春”

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6種食物助你“永葆青春”

人的膚色是需要從內調養的，只有養於內才能美於外，而食物則是進行內在調養，改善膚色的重要途徑。什麼食物可以讓你的皮膚擺脫歲月的魔掌，永葆年輕活力呢，跟隨小編去看看吧!

魚肉。推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

西蘭花。推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜。推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥。推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

熟番茄。推薦理由：與生番茄相比，越紅越熟的番茄更具抗衰老的功效，這是由於在熟番茄中含有更多的番茄紅素。而且研究證實，經過加工後的番茄比新鮮番茄更好，因爲番茄紅素更易被吸收。所有含有番茄紅素的食物都能大幅度的降低患有膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部等癌症的機率，而且如果經常食用的話，還能延緩皮膚衰老。

核桃。推薦理由：核桃除了能提高記憶力開發大腦之外，在覈桃中所含有的歐米伽3脂肪酸還能有效的幫助女性抗衰老。而且核桃中所含有的歐米茄3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富，可以說它是營養最全面的食物之一。

生活中永葆青春的祕訣

飲食有規律。早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能爲身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。多喝開水：水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。

多喝水、保持衛生。讓你時常保持容光煥發的美好感覺。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體，乘feiji旅行或患gan冒，則更要多喝開水。因爲果仁中含有豐富的鐵質和各種維生su，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅xue球，使您保持健康美麗。

多做運動、多鍛鍊。多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。

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