如何長壽 八大奇招讓你永葆青春
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
長壽自古以來就是每個人都夢寐以求的事情,早在秦始皇的時候已經派人煉“仙丹”以求長壽。生活中有時候改變一些不經意的習慣就可以長壽,下面,跟小編一起來看看,有哪些奇招可以讓人長壽吧。
一、喝“粗”點的茶
“粗茶”指的是較粗老的茶葉,價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。
“粗茶”儘管又苦又澀,但其中的茶多酚、丹寧含量豐富,既有抗衰老作用,還能降血脂,防止血管硬化,維護心、腦血管的正常功能。
二、避開交通“魔鬼時間”
據世界衛生組織統計,全球每年有120萬人死於交通事故,平均每25秒就有1人死於車禍;而在中國,平均每天近300人葬身車下。
國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行爲研究專家範立表示,新手事故率並不高,真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人,此時最易鬆懈。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸菸都是車禍發生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼時間”,此時開車要格外警覺。
行人過馬路時,要學會首先左看觀察車輛,然後右看,最後再左看,確認安全後,纔可直線過馬路。黃昏時更要注意,因爲這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。
三、放下筷子吃得慢
“想長壽嗎?那就吃慢點吧。”在以長壽着稱的地中海地區,人們一頓晚餐可以吃三四個小時。
一般來說,每口食物咀嚼15—20次,一餐飯不少於20分鐘,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。
北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示,當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
所以,不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜,然後放下筷子,再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯,即使想快也快不起來,保證每口食物都能充分咀嚼。
四、適當吃糖果
一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明,食用巧克力及糖果的人,無論他們愛吃的程度如何,都比不食用者的壽命長一年。
黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種複合食物,其中含有多種抗氧化劑,能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。
調查還顯示,那些“適量”吃糖果的人,也就是1個月吃1—3塊條形糖,效果最好,死亡危險率比不吃糖的人低36%。
日本着名長壽縣、紅糖產地衝繩縣的老人,就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以,老人在吃糖時,不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。
五、中年後,增魚減肉
日本長壽專家高居百合子教授指出,人到中年後攝入魚的量應爲肉的2倍,即假如攝入肉量爲30—50克的話,魚肉量應爲60—100克,這可是長壽的重要法寶。
魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化,魚肉則僅需2—3個小時。
海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸,其中EpA能預防中風及心肌梗死,DHA則可以防止大腦老化。
六、瞭解家人的病史
要預知你未來的健康狀況,第一關就是從家人入手,瞭解家族病史。
不妨動手建一份家庭“健康檔案”,列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹,記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄,以及歷次體檢結果等。再去看病,醫生一翻檔案便一目瞭然。
檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據。
七、泡個溫泉
研究表明,過去20年間,長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%,這與他們熱衷露天溫泉有關。
常泡溫泉,可以治癒關節炎、哮喘等慢性病,對各類皮膚病也有顯着療效,還能緩解現代人的精神壓力。
注意事項:泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡,每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘,及時讓身體露出水面或離水歇息;睡眠不足或是很疲乏時不要泡,如果突然浸入溫度很高的溫泉,可能會發生暈厥;泡溫泉時,應該儘量合上雙眼,以冥想的心情,緩緩地深呼吸數次,才能真正釋放身心壓力。
八、戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說:“習慣就是習慣,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”
從今天開始,不管是吸菸、不鍛鍊,或者吃太多零食,一次只戒掉一個壞習慣,並注意以下幾點:起步要小。
如果想要養成早起的習慣,那就試着每天早起10分鐘,而不是1小時。
爲你的壞習慣尋找“替代習慣”,當你壓力很大時,除了抽菸還能做什麼?可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。
讓你的家人、朋友、同事來幫助你,或者爲自己找個“一幫一”小組也是很好的辦法。
吃什麼長壽
大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代裏,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麪食一塊吃,不容易傷胃。
海帶幫助排便不長胖
海帶的熱量非常低,而且富含膠質和人體所需的礦物質,所以海帶既能夠保健還擁有獨特的美容功效,海帶還含有很多的可溶性纖維,比通常的纖維更好消化更易吸收,能夠使得排便更加通暢。最大的優點是,海帶熱量低,做爲宵夜點心不用擔心發胖。
海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。
白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解燥熱之氣。
粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。
蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。可以將蕎麥麪涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
結語:只要改變生活中的一些小習慣就可以長壽,何樂而不爲呢?如果你想長壽的話,記得從現在開始,戒掉你的壞習慣,堅持好習慣,這樣子才能夠永葆青春。
春季養生 讓你長壽的六大調理祕方
如何讓男人健康長壽
六大抗氧化物,讓你永葆青春!
女子爲永葆青春花30餘萬整容 注射350萬年前細菌
如何長壽 長壽老人的養生祕訣
如何延長汽車輪胎壽命 學會這幾招能救你的命!
長壽密碼 看長壽老人如何健康飲食
讓女人永葆青春的5個好習慣
明星的保養方法 教你如何永葆青春!
永葆青春的意思 詞語永葆青春什麼意思
教你如何讓吸塵器更加長壽
健康長壽祕訣 八大健康長壽積累法你知道嗎
如何讓你的肌膚永葆青春?做好這七個護膚步驟
如何長壽 五個祕方有奇效
健康長壽 看似“奇葩”的長壽養生“絕招”
如何長壽 專家公佈的日常長壽動作
宮雪花個人資料 中國第一美婦靠這個永葆青春成笑話
八大黃金飲食法則 永葆年輕不生病
內調小祕方 讓你的肌膚青春永駐
青春期如何祛痘這裏給你支招
流水的鮮肉鐵打的吳彥祖 健身即是永葆青春的祕訣
10大絕招讓男人更長壽
如何長壽 中醫長壽的16個小祕方