歐洲盃熬夜看球不要吃辛辣 這5種食物才健康
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四年一度的歐洲盃,對於球迷來說絕對是大日子。很多鐵桿球迷覺也不睡了,飯也湊合了,整顆心撲在了球賽上。對於球迷來說,看歐洲盃的最大樂事就是邀上三五好友聚在一起,吃香喝辣,啤酒、麻辣鴨脖、麻辣小龍蝦等大受歡迎,一邊看球一邊大吃來助興。
熬夜看球辛辣食物不可取
對此,對於鐵桿球迷來說,看球時喝啤酒是件樂事,也未嘗不可,只要別喝過量。麻辣鴨脖、麻辣小龍蝦等就不建議在夜間看球的時候吃了,本身熬夜就容易上火,再加上辛辣食物,在炎熱的夏天簡直就是火上澆油。
此外,不少球迷邊看球邊吃東西,很容易暴飲暴食,或者吃得過快。這些都容易引起消化不良、胃腸道、酒精中毒等疾病。而看球時情緒激動,再加上深夜暴飲暴食,胃腸受損,還有過度地飲酒、吸菸,過食辛辣都不利於睡眠。
深夜看球如要進食,一定要選擇清淡飲食,喝牛奶或水,少喝咖啡、濃茶之類的飲品,飢餓時宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧,也可以吃點水果。儘量避免酗酒、抽菸或吃刺激性的食品。
熬夜看球吃什麼食物才健康?
1.蘋果
當我們熬夜的時候,可以適當的吃一些蘋果,對我們的身體比較好,俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。
2.橙子
適當的吃一些橙子可以有效的減少電腦輻射和色斑的形成,還可以清腸通便有利於身體健康,橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
3.杏仁
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素,是一種健康零食。杏仁很容易吃多,所以要預先準備好食用的量,如一杯即可。
4.酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助於延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,並加點新鮮水果。
5.豬肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以爲人體補充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂,身體產生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。
6.韭菜
韭菜的營養價值很高,在中醫中歸入肝經,同時含有較爲豐富的胡蘿蔔素,能夠經人體吸收轉化爲維生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對於熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。
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