熬夜危害大 多吃5種食物
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熬夜對男性來說是一個非常正常的事情,那麼你知道男性熬夜有什麼危害?吃什麼比較好?
大部分男性會經擦很難過熬夜,加班、看球賽、玩遊戲等等似乎都適合在深夜進行。但是熬夜無疑是一種慢性自殺,會對我們的身體造成極大影響。那麼男人熬夜吃什麼好?熬夜會胖嗎?熬夜的危害有哪些呢?
熬夜吃什麼對身體好
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便祕和腸癌的發生。所以熬夜後可以吃一份海帶湯,或者經常熬夜的人,最好一日三餐中來一份海帶湯,對身體是極有好處的。
2、菌類食物
熬夜吃菌類食物能有效補補身體,像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒,經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等,經常熬夜的人應該多吃點。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。熬夜後第二天煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
4、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應,從而使這些有毒有害物排出體外,所以說,豬血非常適合經常熬夜的食用。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液,所以經常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
熬夜的危害
1、皮膚易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
2、免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
3、腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便祕等問題就來了。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼,在燈光下苦戰一夜,容易使眼肌疲勞,長此以往,會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題,再加上抵抗力低,還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
5、患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。
6、誘發心血管病
熬夜的人的生理處於應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗死等事故。
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