世界盃 世界盃看球健康三大竅門
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世界盃,對於很多球迷來說可能是很值得慶祝和期盼的事情了,世界盃養生也是很重要的,因爲往常因爲晚上看世界盃而讓自己的身體不健康了,那麼今天小編就爲大家介紹世界盃看球健康三大竅門,希望大家能夠更加健康哦。
如今世界盃再過一個月左右的時候就要打響了,這讓球迷們簡直是日夜顛倒啊,就算是連續熬夜,也是在痛苦中快樂並行的生活,這樣的生活即將開始。相信是恐怕很少有球迷能夠白天在家悶頭睡覺,晚上就可以全心全意的看比賽。
熬夜看球之“護膚”篇
熬夜看球,勞累、緊張、吃喝無度、睡眠不足、精神亢奮等,都會引起身體內分泌紊亂,皮膚水分流失,還容易造成皮膚病的發生和反覆,也是很好的美容護膚方法。
熬夜前記得先洗臉
一般而言,皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題,年輕人的皮膚則容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。用過化妝品或護膚品的美女球迷,熬夜前一定要記得把臉洗乾淨,以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。
熬夜看球也要有“面子” 中場休息您也休息
假如你想在第二天上班的時候可以有個好氣色的話,尤其是女球迷需要做的除了平時的保養和美容護膚之外,最重要的是能在使用產品進行一個急救後,能快速的化一個清新的妝。化妝時,需要克服肌膚由於熬夜變得很乾燥所產生的浮粉不好的現象,所以最好先用一點粉底液打一層底,接着鋪上乾溼兩用粉就好了。
想看上去有朝氣,膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚,若擔心顏色太紅怕突兀,可將腮紅膏調和粉底液,再輕點於臉上,可讓妝效自然並服貼。
懶人護膚膚術一
邊看電視邊做面膜
日曬會讓皮膚更加乾燥敏感,在晚飯之後用上豌豆粒大小的含視黃醇的面部精華,這樣當你窩在沙發上看電視的時候,它就會幫你促進皮膚膠原蛋白的重生啦;同時,爲避免因視黃醇加餐而使皮膚更加敏感,建議第一週時只選兩個晚上來這麼做,然後逐步的增加到每週四次,只需一個月就能發現皺紋已經明顯變淺了。
懶人護膚膚術二
每天多喝一杯果汁
淡化皺紋,只要在每天正常飲食的基礎上,額外補充500毫克的維生素C即可,也就是多喝一杯果汁,多衝一個泡騰片,還能更簡單麼?
懶人護膚膚術三
醒後一大杯水
如果你可以洗洗就睡吧,這並不是開玩笑,由於眼部的很多的細紋,就算不使用任何的產品也能夠在睡眠期間進行一個自我修復,等你一覺醒來的時候,也要記得喝杯水,這樣也就是因爲身體水分的缺失導致眼周的紋路加深的原因。
熬夜看球之“飲食”篇
熬夜看球容易使身體的正常節律發生紊亂,對胃腸及睡眠造成影響。爲了將 熬夜看球對身體的損害降到最低,調節飲食便成了關鍵。
護眼食物不可缺
看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水,會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因爲維生素A能提高熬夜者對光線的適應力,防止視覺疲勞;而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質,如果缺乏會使人精神緊張,視覺勞累。微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛內各種物質合成,調節其生理功能,也不可忽視。
因此,應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導致眼疾的重要原因之一,因此徹夜不眠時一定要多喝水,白開水、茶水和新鮮果汁均可。
經常熬夜的人吃什麼好
1.補充維生素A
熬夜的多半是一些做文字工作的人羣,還有一些酒就是操作電腦的人,很多人經常在昏暗的燈光下奮鬥一整夜,這樣的後果便是使眼肌疲勞、視力下降。 這個時候上班族要注意,應該儘量的多吃一些含有維生素a的食物,這類食物對預防視力減弱有一定效果,並且維生素a還可以調節視網膜感光物質,從而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,並且有效的防止視覺疲勞。
因此專家建議經常熬夜的上班族,在日常的飲食中應該多吃一些含有維生素B、a的食物,比如像胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等,除此之外還有一些含有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2.蛋白質
一般情況下都是因爲完不成工作才需要加班,因此在加班的時候多半工作量都比較大,這個時候耗能也比較多,這種情況下一定要注意多補充優質蛋白。很多食物中都含有蛋白質,而動物類食物中的蛋白最爲豐富同時還利於吸收,因此在日常的生活中應該多吃一些含有蛋白質的食物。
而且在動物類食品中還含有人體所必須的氨基酸,這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜看球之“裝備”篇
高清電視
不能坐着飛機去巴西現場看球,那我們就老老實實在家待着,抱着電視機看吧。這時,有一臺高清晰度的電視,對於熬夜看世界盃的球迷們來說,同樣也是一種享受。
現在市面上的電視各種各樣的花哨名頭一大堆,但不管什麼樣的電視,眼睛看着舒服纔是第一位的,要知道,在接下來的這一個月時間裏,我們可是雷打不動,天天要在電視前坐上N個小時的。
毛巾被
可不要小瞧了毛巾被,它的作用可是很多的。半夜起來看球,天氣可能會比較冷,把毛巾被披在身上,這樣您就不會着涼。自己支持的球隊贏了,興高采烈 ,流下的是激動的淚水;球輸了,垂頭喪氣,流下的是難過的淚水,這個時候,毛巾被就又可以發揮作用了。
鬧鐘
半夜起來看球,鬧鐘可是相當關鍵的。凌晨的比賽,您可以下了班後先睡一會兒,緩解一下疲勞,然後再精神抖擻地爬起來看球。
鬧鐘雖小,但一定要選個質量好的。在世界盃開始前,一定要檢查一下鬧鐘的電量,換換電池,確保它能準時把你叫起來,否則慢上個十分八分,讓您錯過了精彩的進球,那可就悔之晚矣了。
看電視壞習慣
長時間看電視
看電視現在已成爲很多人生活中必不可少的內容,有的人一看就是幾個小時,特殊是老年人無事可做,又不愛活動,更愛坐在電視機前消磨時間。結果弄得頭暈腦脹,疲乏無力,醫學界稱爲“電視病”。
看電視過久對眼睛也很不利,有人曾做過試驗,一個持續看4至5小時電視,視力會暫時減退30%,過一段時間後才幹恢復。假如持續長時間看電視,視力得不到恢復,便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電,會因大量消費視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質,視力衰退更快。
酒後看電視對眼睛更加不利,因酒原來就能損傷眼睛,使眼睛充血,視神經萎縮,嚴重的可導致失明。酒後看電視即是火上澆油,對視力大有損傷。因此,酒後不宜看電視,一般人看電視也不宜時間太長。
關燈看電視
人們天天都離不開電視與電腦,而電視電腦都需要眼睛高度集中,時間一長,不少人就出現了不同程度的眼疲乏症狀,尤其是整天與電腦打交道的白領人羣中,90%以上都有不同程度的眼疲乏症狀。
有一些人平時在看電視或用電腦時愛好把旁邊的燈都關了,只剩下屏幕上發出的亮光。眼科專家指出,這樣是不對的,這時間線相比度會特殊高,眼睛特殊輕易感到疲乏,時間長了,就會影響視力甚至侵害眼睛。
結語:世界盃到來的消息,是不是很開心呢,但是開心的時候也別忘記自己的健康問題哦,不管是護膚、飲食、裝備方面,都需要一個良好的健康環境哦,希望大家能夠在看世界盃的時候,更加的舒適。
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