健康飲食 這樣吃不瘦纔怪
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現在減肥是一個很熱火的話題,很多愛漂亮的人士也是在積極的減肥,很多人選擇節食減肥,其實這不僅減不了肥,還會傷害自身的身體健康呢!那麼該如何吃才能減肥呢,下面就讓小編告訴你該如何吃呢?
其實減肥就要遵循科學的方法,這樣減肥纔有效果。
減肥最主要的就是選對方法,所以我們在減肥的時候要多注意了。減肥肯定與我們的飲食相關,你知道什麼食物有減肥的效果嗎?有些MM爲了達到減肥效果則盲目的節食,這樣對我們的胃不好還傷害自己的身體。所以建議大家選對方法很重要,那麼下面就由我們的小編爲大家介紹5種飲食規則教大家科學減肥吧。
一、中藥調理瘦身
荷葉灰是一味中藥材,減肥有奇效,服用三天之後,大便就會通暢,數十日之後,體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了昇陽健脾以外,還有一個重要作用,就是“降濁”,能夠給這些蓄積的痰濁水溼找一條出路,從小便排出。這樣,一方面昇陽健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥降壓的效果就出來了。
荷葉灰的功效有很多,最重要的就是可以減肥哦!
荷葉灰的功效,拿老百姓常用的一句話就能概括,四個字,“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降,體重減輕,血壓降低,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中,荷葉灰減肥的效果也非常受肯定,常常與白朮粉搭配一起使用,效果更佳。不過讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。
二、五個飲食原則
原則一 選擇食用湯汁類&色拉
減肥飲食的原則一,就是選擇食用色拉&鹹菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利於身體瘦身重要的纖體“酶”,其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。
在蔬菜中含有大量的植物纖維,可以幫助我們消耗體內的糖分以及對脂肪的吸收。如果你餓了,那就吃點啥蔬菜吧!
其次,推薦食味噌湯等溫熱的湯汁,提高身體溫度,加強代謝。在主食前飲用,可以促進飯後的消化,並且易產生飽腹感,間接控制飲食量。
原則二 保持愉悅的心情享受美食
研究表明,心情也是影響體重的重要因素,MM們在減肥的過程中,往往爲了節食,許多喜歡吃的食物都不能碰,被迫選擇清淡全素的食物,長期下來食慾得不到滿足感,會產生焦躁情緒及厭倦感,間接印象到食物的消化與吸收。爲了更好更持久的堅持減肥飲食持久戰,要調節自身的心理,帶着幸福感進食,這樣內分泌及消化系統受到心情的影響會增加脂肪燃燒率,進食也可以瘦身。
原則三 如果想吃燒肉,就選擇紅色肉質
喜歡肉類的MM,可以選擇紅色肉質的肉類,紅色肉類中含有促進脂肪燃燒的成分,羊肉、牛肉、豬肉以上按順序排列含有豐富的燃燒脂肪的物質,這是雞肉中所沒有的。燒肉的口味儘量清淡少鹽,同時搭配各種蔬菜進行食用,可以促進腸胃的消化蠕動,緩解肉質油膩。同時注意攝取量,不要過度,根據自身的運動量考量,避免造成能量過剩脂肪貯存。
原則四 減肥也可以食用米飯
米飯作爲碳水化合物,在身體內轉化爲糖,以脂肪的形式貯存體內,所以減肥中MM都會選擇將米飯屏蔽。其實這是不健康的,長期不食用米飯,會造成體內由糖分增殖的腸內細菌減少,打破腸道平衡,引起疾病。其實減肥的天敵是小麥粉。小麥粉可以使身體變冷,易導致肥胖,同樣的進食,避免選擇麪包糕點等,飯糰及便當更爲健康。
原則五 如果深夜進食,第二天早餐選擇水&水果
如果深夜食用夜宵,爲了保證體內能量攝取平衡,第二天早餐進行飲食內容調節是必要的。中午作爲排泄及體內淨化時間段,早餐就飲用常溫水一杯加1種水果(用單手可以負載的量爲宜)。生的水果中含有豐富的維他命、幫助代謝的酶、利尿作用的鈣質等礦物質,可以有效的幫助體內毒素及廢物的排出,一天中,也可以選擇空閒時間飲用一杯鮮榨果汁,給腸胃適當的休息,健康減肥雙豐收。
結語:你還在爲減肥而苦惱吧,你還在痛苦的節食嗎?那就不要了,上述小編介紹的這減肥的方法你學會了嗎?讓你不用節食也能輕鬆的瘦下來哦,趕緊試試吧,另外小編在這裏提醒大家,減肥不要太急哦!
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