6大妙招 有效解決眼睛疲勞
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1、補充維生素緩解眼疲勞
多攝取維生素A和胡蘿蔔素,也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。要注意膳食結構,多補充維生素A、C、D,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。如果在日常的飲食中,多吃點藍莓和奶酪,可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。
許多研究都已經證明,藍莓有改善視力的作用,同時藍莓中所含的藍色色素——花青素,具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實,藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因爲乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。
長期從事電腦操作的人,要注意飲食調理,應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛,如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼,就能起到一定的緩解眼睛乾澀疼作用。香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。好視力眼貼好視力眼貼採用野菊花清熱解毒,清肝明目;黃柏清熱燥溼,瀉火解毒;丹蔘祛瘀止痛 通過對太陽穴的貼敷,起到滋養睫狀神經節,促使睫狀神經節更好地發揮調節視力、緩解眼睛乾澀疼作用
2、按摩緩解眼疲勞
衆所周知,正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時緩解的效果。主編推薦》》有效緩解眼疲勞的四種按摩方法#p#副標題#e#
3、枸杞子對抗眼疲勞的三種食療配方:
枸杞子味甘性平,歸肝、腎經。其具有滋補肝腎,益精養血,明目消翳,潤肺止咳的作用。其中它的清肝明目的療效大家早已知道,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
a、枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。
b、枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。
c、枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
附錄:
維生素A:不用多說,素有“護眼之必需 枸杞”之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B:維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
4、滴眼液緩解眼疲勞
緩解和治療眼睛疲勞,也可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決,它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分,不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀,讓眼睛持久水潤,還能補充眼睛所缺乏的營養和水分,從而避免眼疲勞的發生。主編推薦》》緩解眼睛疲勞 吃什麼對眼睛好#p#副標題#e#
5、眼睛保溼緩解眼疲勞
注意眼睛保溼是緩解眼疲勞最好的預防方法。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀,這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導致眼球表面脫水。在計算機前工作的乾眼症高危人羣,應該常備好視力眼貼,定期補水增加眼睛溼潤,維持功能正常。
6、眼睛放鬆緩解眼疲勞
保持良好的工作、生活習慣是預防眼睛乾澀的有效手段。要注意用眼習慣,定時休息,連續在電腦熒屏前的時間不宜過長,每隔1小時就要休息5-10分鐘,儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,儘量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因爲頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。調查證實,每天在電腦前工作3小時以上的人中,90%的人都患有眼睛乾澀。而在未來5年中,眼睛乾澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。
日常生活注意眼保健,可以預防眼睛乾澀,若發病症狀也會減輕。方法是平時用眼得當,注意精神放鬆,感到眼睛疲勞時進行適當休息。家裏的電視機、辦公室的電腦都不應該擺放在高於眼睛水平的位置,因爲眼睛水平視物不容易疲勞,對眼睛的損耗小。電腦最好要有防輻射屏幕保護。主編推薦》》最簡單的保護眼睛的5個方法
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