落枕了什麼辦法最有效
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落枕,相信很多人都發生過,落枕後脖子疼痛、不敢扭轉,這種感覺真是不好受,而且一落枕就是好幾天,那麼,有什麼方法可以快速的治療落枕呢?
在治療落枕前,我們先了解一些導致落枕的原因,知道了落枕的原因,治療好落枕後我們才能更好的進行預防落枕。落枕原因主要有二個,下面來看看介紹。
落枕原因
1、枕頭太高。有些人喜歡睡高枕頭,覺得這樣枕着比較舒服,但是,過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞,當我們深睡時,翻身的時候,身子動了但是我們的頸項並沒有轉動,這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導致落枕。
2、受涼。受涼是導致落枕的一大原因,現在人們生活水平提高了,天氣一熱就開空調,整天呆在空調房裏,不注意保護頸部保暖,再加上睡覺的時候也開空調或者開風扇,頸部受涼後,頸部的經絡氣血運行不暢,很容易就導致脖子疼痛、落枕。
落枕一般都會持續2、3天,可以自行恢復,但是爲了減輕痛苦,我們可以用一些治療落枕的方法。
1、吹風機
受涼導致的落枕可以用吹風機來緩解,這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是,在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然後用吹風機對着肩頸處吹,吹到感覺肩頸部位發熱即可,它可以改善肩頸部的血液循環,緩解疼痛。
2、按摩
按摩也是治療落枕常見的方法,可以讓家人按摩,也可以讓專業醫師來按摩,具體方法是,按摩者站在落枕者的身後,用手指按壓頸部找出疼痛點,然後從疼痛點側頸的上方開始按摩,一直按摩到肩背部,最疼痛的地方要重點按摩,以落枕者有明顯的酸脹感爲宜,反覆按摩2、3次,當然也可以現在肩頸處塗抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。
3、冰敷
如果是單純性急性損傷型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法,取一冰塊,用毛巾包起來,然後放在疼痛的低分,敷15分鐘。
4、熱敷
經常落枕的人就需要熱敷了,這些人一般患有頸椎病,可以用毛巾來熱敷,熱敷的偏方也有很多。
陳醋熱敷;取幾塊乾淨的棉條布,倒入老陳醋浸泡後,放在落枕疼痛處,然後再敷上熱水袋,熱水袋的溫度大約爲50℃~60℃,這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚,敷上半小時後取下,可以緩慢活動下頸部。
葛根粉熱敷:取乾草20克,白芍50克,葛根100克,用乾淨的布袋包好後放鍋裏煎煮半小時,取出,等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。
5、艾灸
首先要找到最疼痛的地方,然後將艾條點端對準這個部位,艾條點端距離我們皮膚約一寸,艾條與我們的皮膚成45°角,像那筆那樣握着,皮膚感覺到溫熱而不燙傷爲度,艾灸半小時,艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。
6、拔罐
落枕也可以去試試拔罐,取落枕處最疼痛的部位,用適當的罐具吸拔15分鐘,可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
上面爲大家介紹了治療落枕的方法,大家睡覺的時候要注意枕頭的高度,不要枕太高的枕頭,如果經常落枕的話要去看看是否有頸椎病。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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