落枕怎麼辦 緩解落枕的五個方法
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落枕是生活中常見的一個問題,很多人都遇到過。今天小編就教大家緩解落枕的五個方法,下面一起來看看吧。
一、什麼是落枕
落枕或稱“失枕”,是一種常見病,好發於青壯年,以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀,晨起後卻感到項背部明顯痠痛,頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後,與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
二、落枕的主要原因
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
三、緩解落枕的五個方法
1、熱敷
熱毛巾或者熱水袋對疼痛處直接熱敷,30分鐘左右一次,每天三次。
正確的熱敷方法:熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者熱敷袋放在需要熱敷的部位,溫度控制在40度左右,過高的溫度會燙傷皮膚。
2、貼膏藥
如果沒有時間做推拿或者按摩,可以選擇在患處貼上一些雲南白藥等止痛膏藥,每天早晚換一次,然後再進行一些簡單的按摩,這樣效果也是非常不錯的。
3、按摩落枕穴
中醫鍼灸當中,有個“落枕穴”,在手背側,第二、第三掌骨之間,指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。
4、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然後拔火罐,待出血少許即起罐。
5、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
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