落枕怎麼辦 快速治落枕脖子一下子就好了
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
落枕怎麼辦?有時候一覺睡醒,發現自己的脖子跟斷了一樣,轉動都非常困難。睡覺的時候脖子處神經受到壓迫,或者頸肩、背部等部位容易着涼都可能導致落枕。落枕要怎麼辦呢?教你幾招快速擺脫落枕的折磨。還有如何預防落枕的方法。
落枕怎麼辦
落枕熱敷局部
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦:
(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
(5)耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
落枕怎麼辦
(7)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。
(9)如爲頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引療法。
(10)落枕嚴重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。
1、處方
按摩頸椎、頸項、肝、斜方肌反射區各3分鐘。
落枕怎麼辦
2、操作手法
頸椎反射區:一手持腳,另一手食指、中指彎曲成鉗狀夾住被施術者的足拇趾,以食指的側緣固定在反射區位置上,以拇指在在食指上定點加壓。力度以反射區產生痠痛爲宜。
頸項反射區:一手持腳,另一手拇指指端施力,沿着拇趾根部,由外向內旋轉。力度以反射區產生痠痛爲宜。
肝反射區:一手握腳,另一手半握拳,食指彎曲,以食指第一指間關節頂點施力,向腳趾方向按摩。力度以反射區產生痠痛爲宜。
落枕怎麼辦
斜方肌反射區:一手持腳,另一手半握拳,以食指第一指間關節頂點施力,由外側(小趾一側)向內側按摩。力度以反射區產生痠痛爲宜。
預防“落枕”有兩個簡單的辦法,一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬,仰臥時枕高約一拳,側臥時枕高應爲一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥爲主,左、右側臥爲輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放鬆,這樣還有利於加深睡眠深度。
如果有一天,你早上起牀偶爾發現自己睡落枕了,該怎麼辦?專家告訴你,只要將你的腳擡起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫院看醫生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害。此外,拿吹風機用暖風吹脖子,也可促進那根打了結的筋舒展開來。
落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當,或枕頭過高,或肩部受風等因素引起的,落枕表現爲:落枕的人清早起牀後感到頸部疼痛,且不能轉動,用指壓有痛感。
(一)治療落枕的方法:
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動
(3)貼傷溼止痛膏,必要時針炙,效果都比較好
落枕怎麼辦
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更爲理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
什麼是大脖子病?大脖子病好治嗎
睡覺脖子落枕了怎麼辦 6招解救落枕的脖子
不枕枕頭的危害是什麼
乳膠枕頭和記憶枕頭哪個好
枕芯不能拆發黃怎麼洗 枕芯發黃的原因有哪些
脖子粗是什麼原因 脖子粗就是甲亢嗎脖子粗吃什麼減肥脖子粗如何按摩減肥脖子粗怎麼運動減肥
枕芯用什麼材料好?枕芯怎麼洗?
擇天記落落的妝容怎麼了好奇怪怎麼化的
什麼樣的枕頭最好?枕頭如何清潔?
怎麼樣快速治療打嗝最有效 打嗝一直停不下來怎麼辦
擇天記落落失憶第幾集 落落爲了救長生付出了什麼代價
公交睡一路妻子伸手當枕頭 動人一幕被網友拍下
擇天記落落拜師第幾集 陳長生落落在一起了嗎
空嘮嘮還是空落落 心裏空落落的怎麼辦
落枕了3分鐘拯救你脖子,脖子落枕快速解決方法
枕頭高點還是低點好 怎麼選擇合適適合自己的枕頭
枕頭爲什麼不能見太陽 枕頭在外面暴曬怎麼樣
脖子落枕最快治癒方法 脖子落枕最快治癒方法是什麼
大S脖子怎麼了 眼神暗淡無光脖子驚現淤血紅印
抱枕可以用洗衣機洗嗎,可以(抱枕枕芯儘量不水洗)
經常落枕 小心可能演變成頸椎問題
夜修獨怎麼是清落兒子生父 清落兒子怎麼來的
落枕脖子疼怎麼辦?落枕和頸椎病區別