落枕後脖子會痠痛 這樣熱敷有奇效
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睡醒之後,發現自己落枕了,肩頸十分的痠痛,很是難受。一般情況下,我們都會自己或是叫家人幫我們揉一揉,按摩按摩,但是方法錯誤的話,情況只會變得更嚴重,肩頸更加痠痛,脖子都會動不了。
如果出現落枕後,記住了,不要急着去按摩,更不要很用力的推拿,不然很容易對頸部造成第二次的傷害。即使是要按摩緩解,也要注意手法以及力度。按摩的時候,要很注意,不要用力的壓迫頸椎,而是以按摩頸部的肌肉爲主。力度上藥循序漸進,漸漸的用力纔可以。老年人要是落枕了,由於老年人骨質很脆弱,更要謹慎使用推拿按摩的方法。
如果不會按摩,擔心會加重病情,那麼可以使用以下這個熱敷的方法。
米醋熱敷方法
準備差不多500毫升的米醋,一塊乾淨的毛巾,熱水袋或者是電熱寶一個。
先用米醋把毛巾浸泡溼掉之後,敷在落枕後脖子痠痛的地方,然後把熱水袋或者是電熱寶放在毛巾上面,這樣子熱敷30分鐘左右。熱敷的時候,毛巾的溫度要儘量比較高,以皮膚感到不會發燙爲準。
每天熱敷個兩三次,兩三天之後,落枕帶來的痠痛感基本上就會好了。
米醋可以散熱止痛和活血化瘀的作用,用米醋進行熱敷比用熱水熱敷的效果會好更多,更能夠促進痠痛部位的血液循環,加快淤血的小杰。如果條件允許的話,還可以用冷熱交替的方法進行,先用冷敷再用熱敷,特別是剛發生落枕的時候,效果會更加好。
落枕雖然不是什麼大毛病,但也要及時處理,不然很容易影響到生活。特別是老年人,落枕了不要隨便推拿,不然很容易導致二次傷害,也有可能傷害到頸椎從而危害到了生病。要是落枕的情況比較嚴重,痠痛難以忍受,可以先吃一下消炎止痛藥。
落枕對於我們來說,只是偶爾發生的事情,但如果是經常落枕,最好是去醫院進行檢查,看是不是頸椎造成的問題。日常中想要對付落枕,重點是在預防。
在生活中,要注意勞逸結合,長期對着電腦工作的人要注意坐姿,保持頸椎的正直,身體可以適當的往前傾,腰和頸部要挺直。睡覺的時候,頸部的保暖要做好,避免受寒導致頸部不適。同時,睡覺時頸部不要斜直,要讓頸部保持自然向後的狀態。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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