立春養生要養陽氣 中醫推薦三大法寶
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立春是新一年的第一個節氣,2017年立春始於今日,爲農曆正月初七。這一天正逢“人日”,即中國古代神話中女媧造人的日子,可謂喜上加喜。對於立春,古籍《羣芳譜》中這樣解釋:“立,始建也。春氣始而建立也。”立春和人日各地都有不同習俗,如咬春、吃七寶羹等。中醫專家指出,這一節氣的養生,要注意開始養陽氣。
立春養陽有三大“法寶”
與上一節氣大寒相比,立春期間的氣溫、日照、降雨,開始趨於上升、增多。但這一切對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏,春天的序幕還沒有真正拉開。
其一,春天是陽氣生髮的季節,立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣,以防春寒損傷初生的陽氣。應按照《老老恆言》中建議的“下厚上薄”法則穿衣。書上說,“春凍半泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣”。下體穿厚衣可以保暖,上體略減衣,以保證陽氣的正常生髮。所以“下厚上薄”是養陽的方法之一。
其二,朝梳頭晚沐足,日間進行節奏和緩的運動,以養陽氣。春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
其三,適當增加甘味食補,以調脾胃之健運。甘味之品在傳統醫學古籍中記載有很多,如粳米,牛肉,大棗,蓮子等。
立春後養生 幾個方法能防病
方法一:“春捂”得當
中醫養生理論強調“春捂”,一是因爲人們剛剛度過“冬藏”階段,代謝功能、抗病能力較低;另一依據是受嚴寒的激發,人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加,以維持人體產熱的高度均衡。當春天來臨時,隨着氣溫變暖,體內產熱逐漸減少,代謝也隨之變化,這時負責保持體內恆溫的下丘腦和體內各系統,對氣候變化的應變能力需要經過幾個星期的時間才能調節好。
究竟應該捂到什麼時候,則要看個人體質的強弱,不能強求一致。老弱者預防春寒要適當多捂一段時間。
方法二:莫急脫衣
“立春”一過,有些人認爲春天到了,於是就急急忙忙地脫下冬裝,俏美起來,殊不知這對人體保健沒有一點好處。很可能使人體防禦功能進一步被摧毀,導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生,或使原有的疾病加重。
方法三:除塵通風
居室緊閉一冬,會有不少灰塵積聚,早春除塵通風,能減少和抑制病菌病毒繁殖,預防疾病。
方法四:飲食壯陽
中醫養生理論認爲“當春之時,食應減酸宜甘以養脾壯陽”。老弱者要注意春季進補,可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物,如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壯陽,也利於消化。
方法五:活動鍛鍊
室外鍛鍊,能吸收到更多新鮮氧氣,改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使肌體更迅速更準確地調節好體溫,適應春季多變的氣候;陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌病毒;陽光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化爲維生素D,促進肌體對食物中鈣和磷等微量元素的吸收,起到防治皮膚癌和老年性骨質疏鬆的作用。
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