快收好!中醫將推薦幾個秋冬換季養生法
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每次換季都是容易發生疾病的時候,如果你想要身體健康的話,最好的方法就是做好換季養生工作。昨天霜降過去了,意味着初霜已到,冬季將來臨了。此時正是秋冬換季的時候,做好換季養生工作很有必要。想要學會養生的話,趕緊來看看中醫有啥好法子吧。
中醫秋冬換季養生方法推薦
養生需記得進補,這樣做對身體好
寒冷的冬季即將到來,若是不及時進補的話,你就沒有強壯的體魄抵禦寒冷。當你身處在寒冷的冬季時,寒氣侵體的概率特別高,最終出現身體受寒的風險。寒氣侵入體內,很容易出現淤血,長期如此,影響身體內部血液的循環。所以說,不管是男女都應該及時進補,尤其是體質較差的女人們,更需要進補:
A、如吃些蓮子,因爲蓮子對五臟不足有進補之效,吃了能夠促使氣血暢通。從而讓身體各大部位都能及時獲得氣血的滋養,讓各大器官功能能夠正常發揮,增強你的體魄。
B、如吃紅小豆,秋冬換季的時候,吃它有助促使排出tinei的溼熱之氣,幫助你恢復脾胃功能,讓你更有食慾。此外,紅小豆的補血效果很是不錯,這個時候吃一些有助爲秋冬進補的作爲鋪墊。
C、如吃銀耳,銀耳吃起來軟軟的,吃它有很好的滋陰清熱之效,甚至還有補腎強心之功,最適合乾燥的秋冬季節食用。所以平日裏,趕緊燉一些銀耳湯飲用吧。
這些都是適合秋冬進補的好食物,大家可以常食。之所以強烈推薦在這個時候要進補,是因爲這個時候攝入營養物質的話,更容易被吸收和蘊藏,從而發揮更好的功效。另外,小編再爲大家推薦一款養生食譜,平日裏可以動手製作食用:
食譜名稱:南瓜山藥粥
前期準備:備好各150克的山藥南瓜,並且分別將其去皮後洗淨然後切片;備好100克的小米,記得要水洗一兩遍,清楚一些雜質。
後期製作:往鍋中倒入適量的水,並且加入洗好的小米,用大火煮開。等米湯開始沸騰之後,放入切好的山藥和南瓜,然後等其再次煮開,這次煮開之後要將火關至小檔,煮到整鍋粥變得粘稠爲止。
推薦理由:中醫表示此款食譜含有和胃溫中的小米,而另外兩種食材都有護胃之效。三者搭配熬成的粥,有助補益脾胃,對人體來說有補益之效。
養生需調整心情,心情好纔能有益身體
秋冬季節陽光比較不強,此時人的生物鐘無法適應日照時間變短的變化,導致其生理功能出現紊亂,同樣的還有內分泌失調問題,長期如此很容易導致精神和情緒都出現紊亂,最終很容易誘發抑鬱症。患上這種病的人,會覺得死亡是一種解脫,活着的時候是一種罪孽,整個人慢慢地陷入自閉、自卑的狀態。其中容易發脾氣、容易累、精力消散等就是抑鬱症常見的表現,當然最嚴重的是結束自己的生活。
秋冬換季的時候,想要身體健康不只是需要想法子對身體進行保健,小編提醒,改善心情也是很重要的一件事。在這樣萬物凋零的季節裏,很容易讓人感到絕望,爲了避免心理受刺激。大家平日裏少發呆,也不要一個人暗自傷神,別去感嘆花木的枯萎,因爲這是自然規律,就好像人會老死一般。
建議秋冬季節要多出去散步,讓自己處於愉快的情緒之中,從而讓身心保持健康喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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