中醫夏季如何養生 有三大要點
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中醫養生認爲,人是自然的產物,人的生命活動一定遵循自然的規律,如此才能保證身體健康、百病不侵。這個道理很好理解,就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵,結果洪水衝破了堤壩,大禹用疏,洪水就治理好了。人也是如此,順着自然規律,就是養生,逆反自然,就是自尋死路。
夏天,是萬物生長最旺盛的時候,陽氣也是最旺盛的時候。也就是說,這兩個時段,自然要求所有的生物是把陽氣舒發出來,不能憋着,我們人同樣如此。
夏季養生三要點
1、飲食調養昇陽氣
春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物,可以幫助我們提升陽氣。可以吃一些桂圓、大棗什麼的。但是,切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦
(1)韭菜炒雞蛋、韭菜餃子
韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止泄精,暖腰膝”的作用,其對腰膝痠軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一週吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因爲早上升陽,晚上應滋陰,如果晚上吃了溫補昇陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人羣食用。它還可以促進胰島素的分泌,預防糖尿病。
2、做好“內外”保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過早減少,並常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋厚一點。
具體我們該怎麼做纔對呢?現在正值春夏交替的時節。平日裏,我們可以多穿點,並多做運動。等到夏天來臨的時候,切記勿貪涼,應該減少吹空調的時間。少吃點冷飲,每天讓自己流點汗。
3、睡眠好:養生先養肝
很多人逢萬物之春,卻莫名出現情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等症狀,這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認爲“春與肝相應”,春季養生應以保養肝臟爲主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達,否則產生氣血淤滯,百病叢生。
夏季養生小常識
1、少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水爲宜。
多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
2、適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度。
3、保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。
4、按摩涌泉穴:中醫認爲,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”
意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可於每天空閒時按摩涌泉穴。
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