秋天要補陰 中醫推薦養陰方法
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秋天怎麼補陰效果好
1、舒緩運動不能少
無論是哪個季節,運動養生都是值得大家重視的,那麼在秋季做哪些運動可以起到補陰的效果呢?中醫認爲,秋天適合做一些舒緩的運動,老人可以打打太極、登登山,女性們可以選擇瑜伽、游泳,這些運動的強度比較舒緩,人們可以在鍛鍊的過程中放鬆身心,調和陰陽。
2、早睡非常重要
進入秋季之後,還是有不少人保持着夏季晚睡的習慣,但是你要知道秋天需要早點睡,因爲“晝養陽,夜養陰”,特別是霜降過後天黑得更快,專家表示,早睡可以滋養人體內的陰精,由此可見睡覺對於養陰是非常重要的。建議大家把工作、學習集中在白天完成,晚上的時候可以散散步、泡泡澡,這樣能夠讓你更快入睡。
3、按摩推拿也有效果
按摩推拿是中醫療法的一種,大家也都知道按摩對於人體有不錯的保健功效,那麼如何按摩可以養陰補陰呢?中醫認爲,睡前可泡腳10-20分鐘,然後用拳頭頂、壓腳底的涌泉穴,或者用手指捏捏腳指頭,按摩腳部可以促進人體血液循環,從而起到補陰的作用。
瞭解了生活中的補陰方法後,小編就要來給大家介紹幾款有補陰作用的食物,我們一起來接着往下看。
哪些食物能補陰養陰
1、百合
百合是生活中常見的滋補品,大家都知道百合能滋陰養肺,所以補陰千萬不能錯過百合。秋季吃百合可以養肺護肺,同時還可以清心安神,建議情緒容易波動的女性可以多吃點百合來安撫心神。
2、人蔘
人蔘被認爲是大補元氣的藥材,不過人蔘也有不錯的補陰效果。建議陰氣不足的朋友在秋季可以將人蔘切片,然後用開水沖泡人蔘片後飲用,也可將人蔘與補品一起燉着吃,這樣做也可以起到補陰的作用。
3、雪梨
雪梨有不錯的滋陰潤肺功效,秋季多吃雪梨還能給人體補充水分,但是由於雪梨比較寒涼,建議體虛的朋友將雪梨與冰糖燉着吃,這樣做不僅能發揮雪梨的養陰功用,還可以中和雪梨的涼性,一舉兩得。
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