如何養生纔好 春季養生有三大法則
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陽春三月,大地轉暖,春陽上升,萬物復甦。根據祖國醫學“天人合一”的理論,只有人的機體內環境與自然界的外環境保持協調統一,才能達到機體的陰陽動態平衡,因此,傳統醫學提出了“春夏養陽,秋冬養陰”的養生法則。
春季養生法則
春季養生法則一:春季養陽
運動養陽貴在走出家門初春來臨,萬木吐翠,正是採納自然之氣養陽的好時機,而運動則是養陽的最好方法之一。人們可以根據自身體質狀況,選擇適宜的項目,如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等,讓身體沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居養陽重在避風寒“春天猴兒面,一日變三變”。
初春氣候變化較大,常常出現乍暖乍寒的情況,加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄,陽氣漸趨於表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體器官的負荷加大,很難隨着氣候變化迅速調節體溫,這時人體較之冬天反而更易受到風寒之邪侵襲,尤其是年老體弱病人,故應適時增減衣被以防寒保暖,謹防老病復發。初春風速變化頻繁,各種粉塵花粉開始飄散,正是呼吸道傳染病的高發季節,因此,初春時節更應關注天氣變化,及時增減衣服,以提高機體對外界環境變化的調節能力。
正如古人云“春季寒風如蛇,春季捂一捂,不必進藥鋪”。飲食養陽意在生髮陽氣每到立春,北方都有吃春餅的習俗,又稱“咬春”,其實就是薄餅裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是爲了感受春氣,因此,爲滋生陽氣,春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜薹、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物;同時可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以養春氣。
春季養生法則二:養肝爲先
依據祖國醫學理論,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,養肝,就從春天開始。春天陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外,肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進,使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態。
春季養肝最主要的是要辨證,總的來說要順應陽氣生髮,多吃溫補陽氣的食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外,飲食中應少吃寒性食品,如黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生髮。但對肝火旺的人來說,就應防止陽盛,應增甘少酸,多吃大棗、山藥等性味平和的食品,少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。
春季養生法則三:防舊病復發
季節的轉換和氣候的變化,容易引起體弱老人舊病復發,如出現頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等症;內熱體質的人,春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血壓增高,心情煩躁,睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理,保持體內陰陽平衡。一旦出現症狀,不能只顧局部治療,而應按時氣、體質和病症進行整體治療。
春季養生注意事項
1、一定要隨時注意衣服的增減
因爲春季是一個冷暖交替的季節,雖然寒冬過去了,氣溫開始回暖,但是也不可大意,尤其是女孩子,因爲春季的早晚溫差可能會比較大,千萬不能爲了追求好看只穿一件單薄的衣服,一定要隨着溫度的變化而換衣服。
2、不要一直宅在家裏面,要多出去運動
春天是一個適合出外旅遊的好季節,也就是我們常說的“踏青”。因爲春天百花初長,而且天氣微微有些溼潤,空氣格外的清新,這時候運動不僅對身體有好處,對人的精神也有增強作用,一舉數得。
3、吃東西要注意,切記少吃酸的食物,多吃一些甘甜的食物
因爲春季多吃酸性食物的話,會導致肝氣過旺,從而傷到脾胃,而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。推薦春季吃的食物:菠菜、山藥、筍等等。
4、切記不可呆在陰溼的地方
因爲春季是一個冷暖交替的時節,所以很多時候氣溫還是比較低,而因爲回暖的緣故,空氣又比較溼潤,所以不少地方會出現又冷又溼的現象,在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走,對於家裏面容易潮溼的東西也要隨時做好乾燥處理,多曬衣物被褥,以免細菌滋生。
5、提高人體抵抗能力
因爲春季是最多變的季節,無論是溫度,溼度,還是其他的,也是細菌最容易滋生的季節,很容易讓人生病,尤其是流行性感冒,所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力,所以要注重平常的進補,要適當地吃一些補品或者中藥,當然最好的補品就是日常飲食。
唐朝的《千斤方》裏就有一句“二三月宜食韭”的記載。因爲韭菜對於人體陽氣的生髮是有好處的。對於寒涼油膩的食物則要少用,因爲它們易損傷脾胃陽氣。春季容易上火,火大傷肝,因此應當多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等,以便消除春季的虛火,令人氣血潤暢,精神愉快。
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