春季如何科學進補養生
本文已影響1.48K人
本文已影響1.48K人
春季如何科學進補呢?請看下文的詳細介紹.
在30億鹼基對組成的10萬個基因中,“鍾基因”猶如一張預定時刻表,包括生、長、婚、孕、育、衰、死等生命現象,也包括“春生夏長秋收冬藏”和一天的晝夜消長。如果把生命的外在現象比喻成鐘錶的時針、分針和秒針,那麼鍾基因便是鐘錶的齒輪。鍾基因上的染色體端粒會隨着細胞的分裂而縮短(鹼基對減少)通過減緩端粒縮短的速度來延長壽命,正是人們目前努力的方向。”傳統的觀點一直認爲,冬季是收藏的季節,比較適宜進補。但從新興的基因學說提出了“冬補不如春補的觀點。”他們認爲,通過春補可以將細胞中的廢物更換成“活力之物”,從而實現人體結構的全面更新。
(1)食補
既然春季細胞代謝旺盛,營養供給也應充足。根據自身的特點應制訂一個科學合理的膳食計劃,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了終身都不斷奶外,還應注意攝取優質蛋白質,如魚、雞蛋、大豆及豆製品。春天是新鮮果蔬大量上市的季節,每天都應吃些蔬菜、水果,總量不少於500克。主動飲水可以有效地降低血粘度,起到“內洗滌”的作用。同時,還要注意食量的調控。早餐喝一碗米粥,吃一些麥片,一個雞蛋等食物。豐富的早餐能爲身體提供所需的能量。晚餐吃得少,可以減少脂肪的儲存和堆積。
(2)氣補
春回大地空氣中的負離子增多,人體內的新陳代謝活動也趨於旺盛。經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走,既能一解冬日的悶鬱,又能呼吸新鮮空氣,實爲春季養生的妙法。古人早有春季郊遊、遠足的習慣,實踐證明,這樣可以爲人們全年的健康打下良好的體質基礎。
春季如何科學進補呢?請看下文的詳細介紹.
(3)動補
如果你在冬季因畏於嚴寒而沒能堅持鍛鍊,到了春季應該以實際行動來改正這一“生活錯誤”。鍛鍊時要儘量讓全身的每一個關節、每一塊肌肉都活動起來,但運動量要適當,微汗即止,不必氣喘吁吁。
(4)靜補
現代社會竟爭激烈,生活節奏較快,不少人感到“活得很累”,故而每天也應要有一段靜補的時間。可獨處靜坐,可以閉目調息,可以聆聽音樂,只要達到身心皆靜的目的即可。
(5)心補
快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能,使體內各項生理活動和諧合拍。春季快樂還有“下半年效應”,有利於在一年之中都能保持樂觀的情緒。
(6)藥補
身體發生疾病的時候,要根據體質情況來考慮藥補。由於鍾基因的作用,春季人體細胞比較活躍,此時藥補可以取得良好的效果。當然,春季藥補一定要在醫生的指導下進行。(唐嘯)
健康養生 如何科學的排出體內毒素
黃帝內經春季養生 春季養生及養生禁忌
關於進補問題:我們如何做好進補工作?
春季養生保健的6個方法 男人補腎養生要怎麼吃
女性秋季養生應該如何進補?少吃辛辣刺激食物
春季該如何養胃 春季養胃食物
春季如何養肝 男人春天養肝必備小知識
如何科學補充男性元氣
初春皮膚如何補水 皮膚補水4個小妙招
科學養生 科學養生的六種運動方式
春季如何養肝 7款養生湯水有效去肝火
夏季養生如何進補 夏季養生方法
蜜月期該如何進補 男性進補食譜推薦
冬季如何進補效果最好
科學養生 如何讓喝茶爲你健康保駕護航
春節男性如何進補效果好
如何科學養生 這些習慣不改危害健康
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區
春季如何養生 多喝黃芪粥養胃補血
春季養生 乍暖還寒春捂如何“捂”
女人秋冬怎麼進補?女人秋季如何養生?
冬季養生知識 學會科學養生不畏寒冬
男性如何進行營養補充