夏季爲何也要祛溼 常見方法能幫你祛溼
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夏熱季節,溼從何來
暑是夏天的主氣,赤日炎炎似火燒。衆人納涼喝冷成爲必不可少的降溫之作。殊不知,這正是最容易被溼邪侵襲的途徑。因爲熱氣逼人汗出,人們自然喜歡到陰涼之地和空調室裏乘涼,如果驟然汗止,和汗出衣裏,都會使水溼之氣停在體內經絡、筋骨,肌肉等處,讓人感到周身困重,四肢酸沉怠惰,有些還會出現胸悶,頭暈等不適表現。另外,貪食生冷,影響了脾胃運化和氣機升降功能,水溼就會停在胃腸,引起食慾不振,嘔吐,腹瀉、腹痛等症狀。
暑季不僅氣候炎熱,且經常會下雨。熱蒸溼動,溼氣瀰漫空間,此時人體最易罹患“暑溼病”。暑溼病是夏季常見的外感病,會有發熱惡寒,汗出,頭暈頭痛,嘔惡泄瀉,舌苔白膩,脈濡數的症狀。
夏季祛溼的常見方法
1、飲食祛溼
去溼氣的方法有很多,可以從飲食方面着手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時也不能節食。在日常的飲食習慣,女性也要遵守不偏食、挑食,纔可以調理好腸胃系統,進而造成體內的水分代謝恢復正常。
日常的飲食最好做到科學,多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因爲油膩食物會在春腸胃消化出現問題,甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物,不利於腸胃健康。同時,要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取時要適量,或搭配一些能夠降低寒性的食物。
2、足療祛溼
中醫有“夏天洗腳,暑溼可祛”的說法。這裏介紹一箇中藥泡腳方:乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:將藥用紗布包好,放水裏煮開後將藥包取出,將湯水倒入一個稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可。
3、飲食祛溼
建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁,這四種東西被稱爲祛溼祛毒“四大素食”。此外,扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛溼的功效,可將其作爲煲湯的配料,以達到祛溼的效果。
4、拔罐療法祛溼
拔罐療法對祛溼有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,它可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,調整人體的陰陽平衡,解除疲勞,增強體質。
拔罐後要注意拔罐部位的保暖,半天之內不能洗澡沖涼,否則易着涼,甚至導致皮膚破裂、發炎。
拔罐每週1~2次爲宜拔罐時間上,力度大,5~10分鐘即可;力度小,15~20分鐘即可,如果拔完之後,覺得特別舒服,可適當長一些,但以不起皰爲好。不過有些溼邪症狀比較重的,拔完罐之後起皰也是正常的。頻率上,以每週1~2次爲宜,此期間不能喝冰凍飲料,有虛寒症狀的人還應少喝涼茶。
5、艾灸除溼
艾葉味苦性辛溫,具有溫經止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透諸經而除百病”,艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健,對春季除溼邪很有療效。
推薦祛溼食療方
1、清熱祛溼湯
土茯苓切段、粉葛切塊各250克。赤小豆、扁豆各50克,陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗淨一同放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。去骨火,去溼,清熱毒。
功效:可以去掉骨火、熱毒。
2、紅豆薏米湯
不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗乾淨後放在鍋里加水熬,熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎麼熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,有效成份大半都在湯裏。熬粥的時候,水放得多一些,可以當解渴的茶喝。
3、扁豆茯苓飲
扁豆20克,茯苓20克,炒薏苡仁20克。水煎煮,早晚各服1次。
功能:益氣健脾,利溼止瀉。適用於氣虛體弱,脾胃不足,食慾不振,大便稀薄等。
白扁豆:入脾胃二經,能通利三焦,化溼而不燥烈,甘溫補脾而不滋膩,具有解暑化溼、補脾止瀉的作用,常年脾虛有溼,食少便溏諸症尤爲宜用。
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