秋季祛溼很重要 該如何有效祛溼
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雖然現在已是秋季,但是天氣仍然炎熱,降雨還未減少,而此時也是人體溼氣最重的時候,一定要引起警惕!
溼或與熱交蒸或與寒相伴,合而爲溼邪犯病。
溼邪,特別容易影響人的健康,幾乎人人都有體內溼邪潛伏,溼邪不除,容易變毒。
這是因爲現在生活好了,上下班各種打車、開車,運動量少了很多,體內溼邪內鬱而不得及時驅散。
如果立秋後不注意祛除夏天殘留之溼,致使脾傷於溼,人就可能出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症,還可能爲咳喘病症種下病根。
因此,立秋後取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,俗話說“秋瓜壞肚”,對於西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼的食物,不宜多吃,以免損傷脾胃。
中醫認爲,秋季除溼最好的方式莫過於做背,疏通背部膀胱經可以達到祛溼排毒的目的。
立秋之後,氣血走膀胱經,膀胱經是人體最大的去溼排毒的通路,那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有着十分重要的意義。
人體背部有四條膀胱經,五臟六腑均可在背部找到相應的對應區,如背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
身體內積聚了一個夏天的寒溼毒素,而秋季是最好排出的時候。尤其是通過全息御養—背部療程對膀胱經按摩,不但可以祛除身體的寒溼,毒素,還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀。
當然,在除溼的過程中,也要兼顧防秋燥。
人們在夏季酷熱大汗之後,常損耗過多,會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後,天氣漸涼,氣候乾燥,所以在秋涼時極易出現秋燥。
中醫認爲,燥乃六淫之邪,爲秋季主氣,其性乾燥,易耗津液。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、煩躁不安、入睡困難等一系列症狀,醫學上稱之爲“秋燥綜合徵”。
這時候,建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物,如蘿蔔、茅根、馬蹄、西紅柿、瘦精肉、老鴨肉、銀耳、百合、蓮子及新鮮水果。
秋季養生之道在於養收斂之氣,人體應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。
秋季傷害了肺氣,到了冬季,就要發生病變,這是因爲人在秋季養“收氣”不足,到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。
三步自查體內溼氣
體內溼氣咱們自己看不見摸不着,如何知道溼氣重不重呢?其實有個三步就能自查是否有溼氣。
檢查水腫,用力按脛骨。
按腿的內側脛骨面,三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉,所以摁起來不應該有坑,但如果一摁一個坑,這就是水腫的表現,一般有這個問題的人,在脫襪子的時候,襪子印也特別明顯。
檢查手指根,看有無青筋。
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是體內一種溼氣的表現,一般南方人的手上會比較多見。
檢差舌苔,黏膩必痰溼。
如果舌苔顏色不白,或者不薄變厚了,那麼就出問題了。嘴裏面發黏,就好像有絲兒似的,就是感覺黏糊糊的那樣子,體內80%就已經有痰溼了。
還有一點,自己早晨起來的大便是不是比較的黏,水衝不乾淨,那麼痰溼已經找上你了。
再次重申,溼是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響着你的生活,與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。
如何有效祛溼呢?
1、玉米鬚茶
取50g左右的玉米鬚,用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
方解:玉米鬚性味甘平,有益肝、膽、腎等經脈的作用,並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。
秋天喝玉米鬚茶還有涼血泄熱的功效,不僅能夠排出體內的溼熱之氣,還具有抗結石形成的作用,全家人都可以喝。
提醒:現在正是吃玉米的季節,煮玉米時,別拔掉玉米鬚,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫,可以加入益母草和丹蔘。玉米鬚,能利尿、去溼、消水腫;益母草,有活血、利水的作用;丹蔘則有助提升、加強氣血與淋巴循環。
2、藿香荷葉茶
取20克藿香,20克荷葉,開水沖泡半個小時後就可以喝了,這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”,能夠幫助祛除體內的溼氣。
方解:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風祛溼的功效,藿香能祛除溼氣、消解暑熱,取藿香30~50克煎汁泡腳祛溼效果非常棒。
3、枸杞薏米茶
說到祛溼,當然離不開薏米了,不過薏米最好炒過後再泡茶,才能達到祛溼且不傷根本的效果。
薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
1、將買來的薏米揀出雜質,用清水淘淨並控幹水分;
2、將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關火;
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,衝入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用,水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
功效:薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。
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