大暑節氣如何養生 有六個養生要點
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隨着時間的推移,7月22日就是大暑節氣,大暑節氣意味着天氣越來越熱,雨水也逐漸的增多,這樣溼熱的環境會給我們的健康帶來極大的威脅。那麼大暑節氣怎麼養生?大暑節氣養生要注意哪些要點呢?下面爲大家介紹大暑節氣的養生要點!
大暑養生方法
1、巧用芳香植物 消暑化溼
大暑正值“中伏”前後,是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑,而導致中暑等問題發生,出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。
要化解這些症狀,最好的方法是合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生,正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經感覺到頭暈了,也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。因爲新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱,利咽透疹,舒肝瀉熱,可以起到較好的效果,專家也提醒,夏季以溼熱爲主,服用藿香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過度,也不能將其作爲治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香爲例,煮的時間長了其芳香之氣會消失,就起不到原有效果了,因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
2、趁暑化溼解冬病
大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節,在養生保健中常有“冬病夏治”的說法,故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。
“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療,還得依個人體質。”專家說,暑天陽氣旺盛,治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果,通常情況下,那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
3、多飲暖水益消暑
夏季養生,水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”,這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右,傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是,爲了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以,炎熱季節,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
4、藥食同粥補氣清暑
大暑氣候炎熱,可以用粥來滋補身體。李時珍認爲,“粥與腸胃相得,最爲飲食之妙”。醫學界公認,粥能補益陰液,生髮胃津,健脾胃,補虛損,最宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的,可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失,並使一些礦物質能夠溶於湯中,使粥更具營養價值。
在大暑節氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。
藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材,祛溼效果會更好。
5、消暑切莫動“肝火”
另外,大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題,也被稱爲“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大,特別是老年、體弱者,由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發猝死。
專家提醒,有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、着急等極端情緒,應儘量做到“心靜自然涼”。
6、“桑拿天”健身宜散步
大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮溼,人體感覺熱,但即使大汗淋漓也不能解熱,很容易中暑。因此大暑養生首先要避開“桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。爲了讓體內的溼氣散發出來,應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
此外,專家還強調,三伏天裏有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人,因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目,比如快跑、器械運動等。
大暑吃什麼:飲食宜多吃“苦”
一提到熱,很多人馬上會想到食慾不振,就算要吃,也覺得要以清淡爲主。專家認爲,吃得過分清淡反而會降低體質。許多人對夏季飲食的“清淡原則”存在着片面的理解,認爲清淡就等於只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。
其實,清淡還要強調補養,只不過飲食在補養的同時應兼具解熱消暑的功效,以對抗酷熱的氣候。這一點對於老年人來說尤爲重要,因爲人到老年以後,舌面上的味蕾減少並萎縮,嗅覺細胞更新緩慢,加之炎熱引起機體的一系列生理改變,就會使食慾進一步減退,如果飲食過於清淡,哪裏還會有胃口進食呢?
專家建議,夏季飲食最重要的是注意營養平衡,因爲炎熱使人的代謝能力相對較差。任何一種營養物質都要適量攝入,爲了清淡不沾葷只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。如果胃口不好,可以多吃點“苦”,夏季大暑尤爲適宜。專家介紹,苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用,是夏季大暑的天然養生品。
那麼,哪些食物含“苦”呢?多以蔬菜和野菜居多,如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。”魯力指出,啤酒、咖啡、茶水、可可、薄荷葉沖水等苦味飲料也屬於“含苦”範疇。專家認爲,大暑時節吃苦味食物不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦,而且可以增進食慾健脾利胃。不過,最好要適量否則傷胃。
專家還提醒,大暑時節人們出汗多而易丟失津液,番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果能斂汗止瀉祛溼,還可以生津解渴、健胃消食增進食慾。(參考網站:尋醫問藥)
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