大暑養生:要養心神健脾胃
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大暑節氣在7月23日,大暑節氣通常是在中伏的前後,也是一年當中,最熱的時期了。而且這段時期,心臟的負荷也最大。所以,在大暑節氣,要注意養心,保持心靜,最好是低溫養生。
另外,大暑的氣溫很高,地面上的溼氣,就會上升,溼熱交織在一起,最先受傷害的則是脾,很容易引起噁心、頭暈、飲食不振、全身乏力等情況。所以說,在大暑時節,除了防暑之外,更要健脾胃,清熱和化溼。
所以在大暑的這階段,養生要注意養心和健脾胃。除此之外,也要注意以下這些養生小常識。
1、預防情緒中暑
大暑階段,剛好處於最熱的三伏天,高溫難耐,很容易動到肝火,經常會情緒不穩定,莫名其妙出現煩躁感,甚至會突然發脾氣,情緒很不穩定,大起大落是常見的情況,這種現象就是“情緒中暑”。
而且情緒波動過度的話,會導致血壓升高、心律失常、心肌缺血等,嚴重的話還有可能導致猝死、腦卒中等。所以,在平常時候,要學會調節好自己的情緒,特別是心腦血管疾病患者,更要儘量做到心平氣和,良好的心理狀態肯定是防暑利器。
2、預防身體中暑
在高溫天氣最好別外出,更不要在大中午太陽旺盛的時候,進行戶外運動,或者是體育鍛煉、勞力勞動等。在外出的時候,要避免陽光暴曬,最好是撐傘或者是戴遮陽帽,同時要多喝水補充水分。
可以適當的喝一些綠茶、綠豆湯、淡鹽水等,也有助於預防中暑。
3、運動要適量
在三伏天的大暑節氣,進行運動的話,要選擇清晨或者是傍晚,天氣比較涼爽一些,同時也不要進行一些劇烈的運動,或者是強度高、刺激性強的,可以打打拳、游泳、散步等,都是很不錯的。
4、注意衛生,要滅蒼蠅、蟑螂
大暑節氣的天氣,天氣高溫,同時也很容易引發腸胃,由沙門菌屬感染導致,會出現腹瀉、噁心、嘔吐、發熱等,如果出現這些情況的話要及時去醫院就醫纔可以。
要注意的是,在生活中要做到滅蟑螂、滅蒼蠅,注意食物的衛生,不要吃不乾淨的食物,屋內要保持通風狀態,坐公交車或是乘坐公共交通後,要記得洗手,避免細菌和病毒的繁殖與傳播。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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