大暑養生經:要避免情緒中暑
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每年的7月22日到24日之間是大暑節氣,同時也是夏季的最後一個節氣,一年中最熱的節氣。大暑節氣的雨水很多,諺語曾說:“三伏之中無酷熱,五穀田禾多不結,此時若不見災危,定主三冬多雨雪。”《管子》中也提到:“大暑至,萬物榮華。”
夏季的天氣炎熱,而且又是多雨,暑溼容易入侵到體內,加上暑氣又咄咄逼人,心氣容易損耗,尤其是老人、體弱的人,往往是難以將養,從而導致中暑等症狀。
大暑是一年中溫度最好的時候,同時也是陽氣最旺盛。在中醫養生保健中有“冬病夏治”的說法。所以,對於那些每到冬季就復發的慢性疾病,例如腹瀉、類風溼、關節炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等,這個季節是最佳治療的時機。
防止“情緒中暑” 切不可急躁或是大怒
大暑時節,容易情緒中暑,由於高溫酷熱,人們容易動“肝火”,會產生心煩意亂和無精打采、思維絮亂和食慾不振、急躁焦慮等情況,這是“情緒中暑”所引起。因此,大暑養生要注意心態保持清淨,越是天氣熱的情況下,越是要“心靜”,避免爆發情緒。
大暑養生
1、多喝粥
在中醫中,溼是陰邪,容易阻礙陽氣生髮,損傷陽氣,用食療和藥膳來清熱解暑最爲合適。醫家李時珍尤其推薦用藥粥來養生,他說:“每日起食粥一大碗,與腸胃相得,最爲飲食之秒也。”藥粥對於老年人、腸胃功能虛弱的人來說,都是合適的。藥粥雖然對於人體很有益處,但不可以通用。要根據每個人的體質和身體狀況,來選擇合適的藥物來搭配煮成粥,才能達到效果。
2、睡眠充足室內溫度要適宜
睡眠要充足,不要在睏乏的時候纔要去睡,應當在稍微有睏乏感的時候就開始入睡。不可以露宿在外面,室內的溫度要適宜,不可以過涼或是過熱。房間裏最好也不要有對流的空氣,也就是“穿堂風”。
3、鍛鍊身體要有度
早晨醒來的時候,可以在牀上先做一些保健的氣功,例如叩齒、熨眼等,然後再下牀活動活動。早晨有時候的話,可以到戶外進行一些健身活動,但是活動量不大太大,身體輕微出汗爲宜,可以選擇散步或是練習太極拳。
4、高溫時不外出
在生活中,中午時候氣溫高不要外出,在室內空調也不要開的太低,工作量也不適宜太大。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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