女性養顏根本是滋陰 推薦13種滋陰食物
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女性養顏的根本是滋陰。陰,是指津液精血,是體內的體液,包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等;津液精血是人身的寶貴物質,人的生命活動,不斷消耗,易損難復,故陰常不足,如果不注意保養精血,則陰陽失衡,百病從生,尤其是現代女性。女性傷陰的因素有很多,月經就算是最大的傷陰。同時在生育、哺乳時期,孕產中的大量血液、體液的流失也是一種嚴重的傷陰。加之現代社會生活節奏加快,女性在社會環境中同樣扮演者重要的角色,工作的過度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會導致不同程度的陰血消耗。如果達不到及時補充,便會使女性進入陰常不足的生理維持期。
那麼傷陰耗血會導致什麼樣的症狀出現呢?首先會過早的出現卵巢功能減退、閉經、更年期提前等早衰症狀。免疫力低下且容易患婦科疾病,從而導致不孕、月經不調、內分泌失調等現象。體內陰液不足,同樣會導致皮膚營養不良,缺水明顯,出現皮膚乾燥,缺乏彈性,粗糙無光澤。面色晦暗無光、黑色素沉澱嚴重等等。這一系列狀況的產生,均由傷陰引起,因此及時的補養調理纔是關鍵。
滋陰食品有哪些?
1、鴨肉
鴨肉能滋陰生津。《本草匯》曰“滋陰除蒸。”《隨息居飲食譜》曰:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養胃生津。”民間也認爲鴨肉是最理想的清補之物,適宜陰虛體質者食之。
2、豬肉、豬皮
豬肉有滋陰潤燥的作用。《本草備要》曰:“豬肉,其味雋永,食之潤腸胃,生精液,澤皮膚。”清代醫家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴。”所以,陰虛體質者適合吃豬肉。另外,豬皮的滋陰效果更好。
3、雞蛋
雞蛋有益氣養血、滋陰潤燥的作用。雞蛋被公認爲是最好的蛋白質食品,更適合陰虛之人食用,但注意少吃煎雞蛋。
4、牛奶
牛奶具有滋陰、生津、潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽,或稱牛奶“潤肌止渴”“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者,常喝牛奶有利於健康。
5、甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用,爲清補上品。甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更爲適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補血的作用,陰虛之人也可食之。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅。古代醫家認爲:“蛤蜊功同蚌蜆,滋陰名目。”蛤蜊性滋潤而助津液,故能潤五臟,止消渴,開胃也。可見,陰虛體質者或陰虛病人,食之破宜。
7、蚌肉
蚌肉含有豐富的蛋白質和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用,最爲適宜。
8、烏賊魚
烏賊魚俗稱“墨魚”,性平、味鹹,既能補血,又善滋陰。適合陰虛體質的人食用,肝腎陰虛者更爲適合。
9、梨
梨有生津、潤燥、清熱的作用,對於肺陰虛或熱病後傷陰者,搗汁飲之立效。
10、桑椹
桑椹有滋陰補血之功,最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者,食之最宜。
11、枸杞子
枸杞子有滋陰益壽之功,尤其是對肝腎陰虛之腰膝痠軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛之結核盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病之陰虛消渴者,食之更佳。
12、銀耳
銀耳有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養物質,爲民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最爲適宜。
13、西洋參
西洋參能益氣養陰,對氣陰兩虛之人最爲適宜。
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