因胖遭拒千里減肥 推薦五大減肥方法
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【因胖遭拒千里減肥 希望能擔起養家重擔】今年53歲田士光與29歲的兒子田華體重加起來共700餘斤,巨胖的身材讓兒子幾經應聘遭拒,田士光決心讓兒子減肥,爲了讓兒子能堅持下來,父親陪伴兒子於近日一起從安徽遠赴吉林長春共同踏上減肥之路。兒子田華提到未來的夢想時說,希望能努力減肥,擔起養家的重擔。
生活中有很多的減肥方法,那麼你知道哪些呢?
五大減肥方法
1、低卡路里食物
很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高,無論是湯底還是醬料,都不利於減肥。但是無過不能避免,那麼還是少蘸各種,五花八門的醬料。平時飲食減肥的你,當然要以清淡爲主,避免油炸,少放各類調味品。
2、時刻按摩小肚排除廢氣
爲了及時排除肚子裏的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。
3、經常運動
運動,不用多說,對減重的助力大家應該是再清楚不過了!
4、不要一邊嚼東西一邊講話
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
5、少食多餐
一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐之外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,權當小吃,保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感,不會吃得過飽。
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