冬至養生 這6件事要“躲”好
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冬至這6件事要“躲”好
一、躲饕餮
冬至少不了聚會,難免會暴飲暴食。很多人會奇怪,平時大吃大喝沒事,偏偏這個時候腸胃特別難受。這是因爲冬至陽氣最弱,身體運化不了太多的食物,管住嘴就可以避免一場腸胃浩劫。
二、躲寒冷
冬至,是人體抵抗力最差的時候,人體生髮的陽氣就好比微弱的小火苗。這時若受寒得感冒,往往會持續很久都不愈。小心的保護自己,避寒風,避冷水,避生冷飲食格外重要。
三、躲房事
不管你信不信,在中國古代就有一套完整的優生優育守則:大體上說是在雙方身體狀況都比較旺盛的情況下,既不傷元氣又容易讓孩子健康。冬至這個火苗最弱的時候還是儘量避開爲妙。
四、躲大汗
都說生命在於運動。但凡事有度,中醫講汗爲心之液,在大量排汗的同時也耗費了大量精氣。特別是冬至這個讓身體安靜休養的日子,並不適合把身體的小能量浪費掉。所以像劇烈運動,蒸桑拿之類的大汗淋漓事情冬至就免了吧。
五、躲是非
哪裏有人哪裏就是江湖,特別是聚會聚餐。請在這時能避則避,預先管理好情緒。君不見,多少高血壓心腦血管疾病便是一個激動情緒引發的命案。
六、躲思慮
有史爲證:白髮三千丈緣愁似個長。在古代朝廷都下旨不議事了,其原由就爲了養生,對於我們平民百姓,再忙也忙不過皇上,腦子可以歇歇了。
冬至養生遵守這些原則
定時起居
冬至之後,白天時間縮短,睡眠時間也需要根據季節調整,最好是早睡晚起,等到天亮再起牀,尤其是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性病,尤其要做到緩慢起牀,不能醒來立馬起牀,可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都可以,不用非要早起運動。
多做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那麼早起牀,最好太陽出來再去鍛鍊,這樣陽氣升發,還可以曬太陽補陽,也不會因爲太冷而出現心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因爲長期在辦公室坐着,很少曬到太陽,身體內血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利於增加免疫力,減少感冒。
快樂情緒
冬季養生中情緒養生是必不可少的,有個好心情,就是一劑很好的養生藥,讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣鬱氣結,少生很多病。
防低溫損傷
冬至之後,氣溫進一步下降,體弱的老人往往因低體溫而出現皮膚蒼白,發涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫,動作思維發生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏緩慢,有突發室顫或心跳驟停的傾向而導致死亡。或者因爲寒冷的氣候收縮血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導致心臟血管發生痙攣,誘發心絞痛,或者形成血栓,導致心肌梗塞、中風。
藥補要對症
現在很多人都喜歡冬季進補用膏方,覺得省事,不用每天操心吃什麼,其實專家們並不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用於慢性病患者和免疫力低下者,一般的白領人羣不需要補膏方,只要多運動,飲食均衡就好。而且膏方需要根據個人體質辯證開藥,不是直接去藥店買來什麼補血的阿膠膏方都能吃得,有的人不對症可能越吃越壞。
膏方最適合冬至養生的,因爲剛立冬時就進補容易上火,此時進補效果最好,而且不上火。但膏方主要是用來補虛證的,是個性化的藥方,而且價格不便宜,不是身體很差,或者免疫力低下的人羣,不是必須去吃的。食補也可以達到療效的。
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