生氣的壞處 生氣時別做這6件事
本文已影響2.13W人
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“皺着眉、撅着嘴、張大鼻孔”,這是一張被研究證實世界通用的“憤怒臉”。俗話說“氣大傷身”,生氣給身體帶來的傷害是全方位的,卻很少有人能在怒火衝頭的時候做到心平氣和。近日,美國《赫芬頓郵報》刊文總結生氣時最不該做的10件事。
帶“氣”入睡
西方有句俗話:“永遠不要帶着怒氣上牀”。一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現,與清醒的狀態相比,睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。南京市心理危機干預中心主任張純表示,帶着“氣”入睡,還會讓你的心跳加快,呼吸急促,導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己,晚上生氣着急也沒用,先睡個好覺養精蓄銳,明天再說。
帶着憤怒開車
美國加利福尼亞州臨牀心理學家大衛 納朗博士說,憤怒之時,人的視線會變得狹窄,開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實,人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲,因爲有研究發現,這有助於把你從氣憤中拉回來,而大聲播放快節奏的音樂,反而可能加重煩躁。
將怒火轉向他人
生活中,一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”,小到家庭瑣事,大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示,瞬間爆發的情緒確實需要轉移,但千萬別再把這個“靶標”對準他人,尤其是弱勢羣體。發泄不了時,不妨出去運動,或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。
暴飲暴食
大吃一頓和瘋狂購物,無疑是女人緩解情緒的兩個法寶,但往往吃完、買完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現,生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”,消化系統可能受影響,導致腹瀉或便祕等問題。吃太多還會導致營養過剩,讓你身材走樣。
繼續爭吵
越是生氣,越想爭個輸贏。事實上,此時的爭吵早已脫離了問題本身,變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀 M 艾倫說,生氣時,傷人的話往往脫口而出。因此,不妨先壓住怒火,暫時脫離爭吵現場,花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來,平靜之後,再就事論事,做真正有價值的溝通。
發咆哮“情緒貼”
一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發泄?張純提醒到,不給情緒出口確實容易憋出“內傷”,但在社交網絡上發“情緒貼”時,一定要避免攻擊、侮辱性語言。發佈時不妨語氣模糊些,否則很可能誘發新一輪爭吵。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件,不如把那些憤怒想法記下來,幫助自己整理思路。
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