冬至溫暖至 養生這樣做身體好
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冬至節氣就要到了,天氣將更冷,你做好準備了嗎?爲了身體健康,請做好養生措施。因爲寒冷的冬季,很適合各種細菌、病毒等生存。稍微不小心就可能導致導致疾病纏身,所以說爲了身體人們務必要提前瞭解清楚冬至養生的訣竅,從現在開始認真做好冬至節氣養生準備。
冬至節氣該如何養生?
1、吃些肉
冬季天氣寒冷,應該多吃一些有助穩中暖下的肉類,比如說羊肉、鹿肉、狗肉、牛肉等。它們含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養物質,能夠很好地爲身體補充養分。
平日日適當進食這些肉類,可以使得陽虛體質的人,身體代謝速度加快,增強內分泌功能,最終幫助身體起到禦寒的作用。
2、認真保暖
天氣冷了就要多穿衣服,才能爲身體保暖,避免被寒冷侵體。一旦寒氣侵入身體內部,就容易出現感冒、手足冰涼等問題。甚至還會導致女人們宮寒,進而讓女人們在月經期的時候,痛經異常十分難受。
所以說,在冬季的時候,女人們要更注重保暖身體。其中,脖子、肩膀、腰腹部、雙足是一定要做好保暖措施的。不然很容易被寒氣侵體,誘發各種婦科疾病。因此,女人們冬季穿衣不能只要風度不要溫度,尤其是怕冷的女人們,羽絨服要穿起來。各種毛衣、毛褲一件都不能落下。
3、經常泡腳
冬季天氣冷,偶爾風也很大,在室外走動的時候,寒氣到處吹,就算穿得很厚,在室外站一會,也會瑟瑟發抖。所以說回到家裏之後,要記得泡個熱水腳,因爲泡熱水腳可以暖身,驅走體內的寒氣。
其中,建議泡熱水腳時間不能太長,一般來說十五分鐘到半個小時就可以了,而且熱水必須要沒過腳面,最好連小腿肚一起浸泡。這樣子身體更容易吸收熱氣,起到更好的暖身作用。泡完腳之後要記得擦洗雙腳,再穿上保暖的棉襪,雙腳就不容易感到冷了。
冬至節氣的飲食注意事項?
1、清淡飲食
冬季的時候建議選擇清淡的飲食,肥膩、厚味的食物不要吃。吃多了以後會不利於消化,容易在體內聚集溼氣,不利於消化系統的健康。
2、吃辣要適當
冬季天冷很多人喜歡吃辣的爲身體保暖,吃些辣椒身體會發熱,可以起到暖身的作用。但是絕對不能爲了暖身而大量吃辣,因爲吃太多辛辣的食物,很容易造成體內火氣過重,造成身體內堆積大量的內熱,很容易誘發口腔潰瘍等不適。
所以說,日常烹飪菜餚的時候,要少放一些辣椒。外出吃飯的時候,少吃麻辣火鍋,麻辣龍蝦等菜餚。同時也是爲了保護腸胃,因爲刺激性的食物吃太多了,會導致胃黏膜被刺激,時間長了非常容易出現胃病的。
3、多喝湯水
冬季天氣很冷,吃飯的時候一定要在吃之前喝一碗熱湯。飯前喝湯一是可以快速溫暖身體,二是可以清空腸胃,有助更好地消化食物。三是可以增強飽腹感,避免進食過多的主食和肉類。冬季的時候天氣冷,很多人都不愛運動,缺乏運動的時候,身體內更容易堆積脂肪,讓人體發胖。
所以說,飯前喝碗湯很有必要的。不過要選擇清淡一些的湯水,太油膩了容易導致腸胃不適。
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