晨起後做好這些事 養生又保健
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晨起後做哪些事可以養生
1、喝一杯水
我們經常強調,晨起之後喝一杯溫水可以潤腸通便,其實這杯水也可以幫助我們稀釋血液,因爲人們在經過一夜沒有補充水分後,血液的粘稠度是很高的,患有心血管疾病的人可能會因此誘發疾病,所以建議大家在晨起後喝杯水。
2、上個廁所
晨起後無論是小便還是大便都可以幫助身體排毒,一是因爲尿液可以帶走堆積在腎臟裏的毒素,二是大便可以把腸道里的有毒物質排出,這對身體保健有很大的好處,所以在起牀之後人們可以先到衛生間小解一下再洗漱。
3、慢慢起來
如今很多人總是把起牀的時間掐得剛剛好,起牀的動作也很猛,但其實這有可能引起身體不適。專家表示,人們最好把鬧鐘往前調個5分鐘,鬧鐘響後慢慢起牀,避免因爲起牀太猛造成頭疼,或者誘發意外。
4、伸個懶腰
如果你在起牀之後還是感覺頭腦昏沉沉的,那麼建議你伸伸懶腰。專家認爲,伸懶腰可以活動身體的關節,也可以讓氣血在體內更好的流通、運行,當人們感覺精神不濟的時候,伸懶腰是可以起到提神作用的。
5、呼吸新鮮空氣
晨起洗漱完之後,建議人們打開窗戶,或者到陽臺上呼吸一下新鮮的空氣,做做深呼吸。中醫認爲,深呼吸可以有效清除體內的廢氣,也可以起到鍛鍊呼吸道的作用,對於有呼吸道疾病的人來講,深呼吸是個非常好的動作。
6、按摩一下面部
如果晨起後時間比較充裕,那麼建議在洗臉之前“幹搓臉”數次,在中醫看來,幹搓臉可以促進面部的血液循環,也可以起到提神的作用。另外,如果你恰好遇到感冒,那麼按壓一些面部的迎香穴可以通鼻、也有緩解感冒的症狀。
7、運動一下四肢
有不少人喜歡晨練,如果你沒有時間在早晨晨練,那麼建議在起牀後活動一些四肢,做一些踢腿、甩肩的運動是不錯的。此外,近視的朋友也可以在早晨遠眺一下,這對保護視力也有不錯的效果。
晨起後如何養生保健?文中已經給出了答案,其實只要多注意生活細節,那麼身體就會變得更健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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