女人養生要注意這些關鍵期 做好特殊時期保健對身體好
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女人們日常生活習慣太差的話,可是不利於健康的。比如說不講究衛生,很容易導致私密處滋生細菌,細菌在汗液、尿液等分泌物的滋養下會越來越多,一旦炎症進入體內,則容易誘發婦科炎症。婦科炎症很傷身,爲了避免此種情況發生,需要做好關鍵期的保健工作。那麼女人關鍵期如何養生對身體好呢?想知道就請認真看正文!
女人關鍵期如何養生對身體好
一、月經期
女人們進入青春期之後,大部分都會來月經,月經來了則意味着少女長大了,是“大人”了。注意女人剛來月經的時候,因爲生理週期還不規律,所以無法預測下一次月經來臨的時間。爲了避免月經期出現不適,需要做好保健工作。
1、注意保暖
平日裏女人們要注意保暖,因爲一旦寒氣進入身體之後,會影響血液循環。若是月經出現了,經血就會因爲血液循環不暢而無法順利排出,從而誘發痛經、月經量過少等問題。
其中,保暖身體建議要多穿衣服,不要爲了追求時尚,整天穿短裙短褲,吊帶裙、背心等等。青春期的時候,身體處於發育期,月經週期也不規律,更應該注意保暖。建議每天穿長褲,天氣冷的時候,需要穿好外套,才能禦寒。還要多喝溫開水,熱氣會慢慢進入身體,經過血液循環分佈到各處,讓全身暖起來。
2、注意衛生
月經期的時候,需要注意衛生,因爲私密處墊着衛生巾,又被內褲包裹着。在潮溼又不透氣的環境中,細菌很容易滋生,當細菌掉落在經血裏,就會不斷繁殖。當細菌擴散之後就容易誘發外陰炎、陰道炎、盆腔炎等,這些婦科炎症會不斷侵蝕身體健康,導致身體越來越虛弱。
二、更年期
當女人們進入四五十歲之後,就差不多要絕經了,一般來說,50歲左右的女人會進入更年期。當女人們進入更年期之後,就會感到潮熱、失眠、煩躁不安、敏感多疑等,不及時保健身體,會加速進入衰老行列。更年期症狀不盡早改善,整天都會過得很難受,所以需要做好更年期保健工作。
1、補充雌激素
進入更年期之後,女人的卵巢器官會快速老化,而且雌激素分泌量也會減少。體內雌激素水平下降之後,女人們會快速衰老。因爲女人保持青春活力,雌激素起了關鍵的作用。如果雌激素少了,人就容易變老。
爲了延緩衰老,需要及時補充雌激素,幫助維持雌激素水平的穩定。所以說,進入更年期的女人們,要多吃大豆,豆製品等,這些食物含有植物雌激素,食用之後能夠補充雌激素。
2、補充鈣質
進入更年期之後,不僅雌激素分泌量會降低,而且鈣質流失速度也會很快。所以女人很容易出現骨質疏鬆症,很容易摔倒導致骨折發生。而且還很容易出現關節痠痛等不適,這些不適都是因爲身體缺鈣,骨骼變脆弱導致的。
所以說,更年期女人們需要多喝牛奶、常吃蝦皮和豆腐等,其中還應該每天曬曬太陽,在陽光的照射下,有助身體生成促進鈣質吸收的維生素D。
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