冬季女人養生要這樣做 健康又養顏
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冬季天氣很冷,體質差的話,極容易生病的。一旦生病了,久治不愈的話,就會導致體質變得更差。循環反覆下去,身體就會垮掉的。所以說,冬季的時候必須要做好保健措施。女人們因爲每個月都會流失不少的血液,所以有很多人都有貧血問題,這使得女人們的身體素質要比男人差一些。因此,女人在冬季更要重視養生。那麼冬季女人養生要怎麼做呢?下面分享幾個冬季女人養生的好方法,想知道的話,就來瞧瞧。
冬季女人養生要怎麼做?
1、必須防寒
女人們最怕寒氣了,一旦外寒侵入了身體內部,不及時散寒的話,寒邪就會堆積在身體裏面。寒邪在體內堆積的越久,對身體損傷越大,比如說出現淤血,影響血液循環,讓女人們月經期痛經難忍等等。
所以說,女人們在寒冷的冬季務必要防寒。比如說早睡,早點縮被窩,因爲晚上的時候氣溫更低,寒氣更重。比如說外出的時候,要保暖到腳底,就是全身都應該裹好來,不能露肩膀、腹部、腳踝等容易着涼受寒的部位。比如說要戴好口罩,有助臉部防風,避免吹得鼻涕狂流。
2、泡熱水腳
冬季的時候天氣非常冷,女人們本來就比較怕冷,在冬季總會感到全身發冷,手腳冰涼。尤其是手腳冰涼的女人,每天晚上都不容易睡着,嚴重影響睡眠質量。建議每天晚上睡覺之前,泡一會兒熱水腳,幫助驅寒。
這是因爲泡熱水腳可以改善雙腳的血液循環,將熱氣輸送到全身,從而讓全身都溫暖起來。泡熱水腳除了可以驅寒暖身之外,還可以清除人體血液中的病變殘渣、血液垃圾等,幫助人們清潔身體。同時對於抵抗各種疾病也是有一定益處的,最終起到養生保健的效果。
3、多吃蔬果
冬季的時候,應季的蔬果要比其他季節少很多,但是現在因爲可以大棚種植蔬菜了,很多非應季的蔬果,也可以在冬季買到。新鮮蔬菜和水果中,含有大量的礦物質、維生素等,這些營養物質可是人體必需的,不能缺少的,一定要多吃。
當人體營養充足的時候,身體功能才能正常運轉,釋放出熱量,溫暖身體。建議在冬季的時候要多吃新鮮的蔬果,從中獲取熱量,同時提高自身免疫力,降低生病的概率。
一款適合女人喝的冬季養生湯:
材料準備:準備好1只宰殺好的烏雞,40G的枸杞子,20粒紅棗,2片生薑片。
製作過程:先將材料全部沖洗乾淨,再燒一鍋開水,倒入烏雞焯燙一兩分鐘,撈出來洗淨瀝乾。之後將全部材料放入燉鍋裏面,加入清水淹沒材料,蓋緊鍋蓋直接用大火燉煮。等到湯水沸騰了以後,改爲中等火候慢慢煲3個小時,食用前加入食鹽調味就可以了。
功效價值:冬季天冷,適當喝一些熱熱的紅棗枸杞雞湯,不僅能夠溫暖身體,還可以補血養顏。所以說,女人們要適當喝這款湯,很有好處。
注意事項:紅棗枸杞雞湯雖然滋補,很適合冬季進補食用。但是女人們要注意患有高血脂、高血壓的話,就不能食用了。因爲雞湯比較油膩,不利於健康。還有腎臟不好的女人們也不要吃,因爲此湯含有大量的蛋白質,吃了會加重腎臟負擔。
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