秋季養生飲食要點 三種食物健脾又養胃
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秋季是豐收的季節,也是人們養生的好時候,到了秋季想擁有一個健康的身體,在生活中就應該特別地注意。以下四個飲食要點,希望朋友們牢記:
1、油膩、煎炸的食物
這類食物非常不利於消化,如果長期堆積在胃裏,會加重體內積滯的熱氣。要知道秋季是要潤燥的。這類食物就很不利於潤燥。而且秋季是呼吸系統疾病的高發季,想要預防就必須要戒掉。
2、暴飲暴食
到了秋季,不僅氣候宜人,連食物都變得豐富起來。因此到了秋季很多人會一不小心就吃得過多,繼而攝入的熱量過剩,轉化成脂肪堆積在體內,也就讓人變胖。因此,在秋季飲食的時候要注意適量,別太放縱自己,也別暴飲暴食。
3、盲目吃螃蟹
在秋季,螃蟹的個頭特別大,體肥味美,因此秋季成了吃螃蟹的最佳時機。但是,螃蟹雖然好吃,卻有不少講究。首先是要把螃蟹清洗乾淨,畢竟螃蟹的身體裏含有大量的細菌和污泥。如果處理得不夠乾淨,這些病菌和污泥也就會經過口腔進入人們的體內,威脅身體健康。
4、水生植物
秋季不僅是螃蟹的豐收季,也是水生植物的成熟季節。不過同樣的也是導致腸粘膜發炎、出血、水腫、腹瀉等疾病的高發季節。因爲水生植物很容易受到囊蚴的感染。
秋季養生三種食物健脾又養胃
1、白蘿蔔
冬吃蘿蔔,夏吃薑,蘿蔔在秋季也是少不了的蔬菜,具有潤肺、消炎、抑菌、治咳嗽等多種功效。而且蘿蔔有“小人蔘”之稱,也適合入藥。
2、山藥
山藥益腎氣、健脾胃。也是一種溫補的食物,因而特別適合體質虛寒、手腳冰涼的女性食用。山藥還具有一定的降糖作用,因此即便是糖尿病人,也可以放心食用。
3、蓮藕
秋藕最補人,蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質。食用之後可以增強人體的免疫能力,還能延緩衰老。雖然蓮藕性寒,但煮熟之後由寒變溫,既補血健脾、促消化,又可驅寒暖胃,預防感冒。
蓮藕的功效遠不止這些,蓮藕中含有大量的單寧酸,可以止血,保護心血管,預防高血壓、高血脂及心血管疾病。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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