總是失眠怎麼辦 中醫辨證治療來改善
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在生活、工作節奏越來越快的當今社會,失眠越來越普遍化和年輕化,甚至不少青少年都存在失眠困擾。《2023中國健康睡眠白皮書》報告顯示,絕大多數受訪者普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題,60.4%受調者存在睡眠類症狀。從睡眠問題就診量數據來看,老年人睡眠問題最多,約佔總睡眠問題就診量的35.3%,主要原因是老年人羣神經系統退行性改變、自身攜帶基礎疾病比較多,睡眠問題最突出。
失眠的類型
在中醫辯證中失眠主要分爲失眠虛證和失眠實證,有心脾兩虛、陰虛火旺、心腎不交、痰熱擾心等七型。治療上以補益心脾、養血安神、滋陰降火、清心安神、交通心腎等法調治,結合臨牀,常見的證型爲痰熱擾心、心脾兩虛和心腎不交。
如何改善睡眠?
1、食療
針對睡眠質量不好的患者,可服用中藥調理。中醫有很多經典的名方,比如,由人蔘、麥冬、五味子組成的生脈飲,常用於治療氣陰兩虛、疲勞乏力、盜汗口乾。還有,甘麥大棗湯,用於治療女性更年期綜合徵,如心煩、乏力、想哭、睡不好。當然,複方阿膠漿等中成藥也是補氣血非常重要的藥,既能補氣養血,還能安神助眠抗疲勞。
2、理療
①鍼灸治療失眠主以舒腦寧心,安神利眠爲法,通過刺激腧穴達到調節主司睡眠的陰陽蹺脈平和的作用,主穴選取:百會 安眠 神門 三陰交 照海 申脈。
②穴位貼敷是將藥物貼敷於體表穴位,達到刺激穴位和藥效滲透的作用,具有溫經通絡、聯絡臟腑以起到調和陰陽的作用,如三伏貼等。
③耳爲腎之竅,腎中具有元陰元陽,對調節五臟陰陽具有重要作用,故耳穴壓豆將磁石貼於耳廓,予以耳廓的持續刺激,進而調理五臟爲用,常選用交感 腎心 肝 脾等耳穴。
④沐足,足部與體內多器官緊密聯繫,泡腳可以促進足部血液循環,促進藥效物質經 由熱氣滲入足底,起到活血通絡、補氣安神、調整內臟機能的作用;清遠市中醫院常用“安神沐足方”藥包,也有相應的活血通絡的中藥泡腳粉包,根據患者情況可辯證使用。
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