跳繩以後的拉伸運動有哪些
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
跳繩其實是一種運動方式,因爲它比較的簡單,在生活當中很多人都可以利用跳繩,更好的鍛鍊自己的身體, 而且對於一些肥胖人羣而言,利用跳繩的話還能夠更好的幫助自己減肥瘦身,但是也要注意想要達到最好的效果,那麼跳完繩之後的一些拉伸運動不可忽視,下面我們爲大傢俱體介紹一下,跳繩之後如何做拉伸運動。
跳繩後的拉伸運動】
1.跳繩間隙不要補充水分,因爲最多也就跳40-60分鐘,不需要這麼快補充水分,而且運動中間喝水也容易岔氣兒;
2.跳繩後不要馬上喝水,對身體不好哦;
3.跳繩後不要馬上停下,要反覆走走,做做高擡腿,活動活動腳腕,可以有規律的扭扭腳和手腕,最少兩個八拍;
4.按照跳繩前的那些熱身運動重新做一遍,每個動作都要加一遍;
5.用玉珠鉉瑜伽的前幾個動作,可以修飾身體側面的曲線,也就是腰部曲線,不知道大家聽說過沒有,反正很有效,跟大家描述一下哦;
雙臂放在身側,然後深呼吸,接着就是雙手在頭頂手對手貼緊,而且大臂最好貼近耳朵,吸氣的時候以上面的這種動作向右,達到極限,堅持30秒鐘,可以自由呼吸哦,但是記得要深呼吸,還有就是大家如果要做不了這麼長時間,不要勉強,盡力而爲,然後反過來向左側再做30秒鐘,記得過程中雙臂都要夾緊在耳側哦;
7.以上面的姿勢恢復,然後俯身,雙腳還是併攏,雙手伸直向腳尖前方的地面,全身拉直,夠到地面之後停頓30秒鐘哦,不要彎曲身體;
任何運動之後的拉伸運動是比較重要的,因爲注重這些拉伸運動,還可以有效的避免抽筋問題的發生,所以說平時的時候,想要通過跳繩運動減肥的朋友,對這些常識的瞭解就需要格外的重視了,只有這樣我們纔可以更好的保持身材。
跳繩減肥的正確方法:跳繩減肥最有效的運動方法
花樣跳繩動作有哪些?
腿部拉伸運動的做法有哪些
放鬆拉伸運動有哪些方法
跑步後的拉伸運動 這些步驟要牢記!
男士健身前後不拉伸的後果有哪些?瞭解錯誤拉伸的危害
腿部拉伸動作有哪些
不做拉伸運動等於白練 怎麼做好拉伸
拉伸運動介紹 拉伸運動怎麼做
拉伸運動可以減肥嗎 要注意哪些事項
男士堅持跳繩的好處有哪些? 跳繩比跑步更能減脂
拉伸運動到底可以減肥
經常做拉伸運動可以減肥嗎 有什麼好處
拉伸運動可以長高嗎?有什麼好處
跳繩的基本動作有哪些
拉伸運動可以長高嗎 怎麼做
運動後如何拉伸 拉伸小腿的正確方法圖解
跳繩減肥法拉伸運動 跳繩後必備拉伸養成完美腿型
跳繩拉昇運動是怎樣的呢
腿的拉伸運動有哪些
爲什麼跳繩拉伸以後還是腿粗 跳繩拉伸以後還是腿粗的原因
跳繩前的準備運動有哪些
如何避免跳繩小腿痠痛?跳繩後拉伸運動圖解