中醫治療失眠的方法 改善失眠試試這方法

每個人都希望夜裏能夠做個好夢，一覺睡到大天亮，但是如今有睡眠障礙的人是非常多的，夜裏睡不着，失眠，白天疲憊不堪，這給我們的生活帶來了很多不便。那麼失眠怎麼辦，中醫治療失眠的方法有哪些呢？失眠偏方有哪些呢？下面小編爲大家介紹下吧。

目錄

1、中醫對症治療失眠 2、治療失眠的中藥材

3、治失眠的穴位 4、穴位敷貼治療失眠

5、治療失眠的偏方 6、中醫治失眠的食療方

7、更年期失眠怎麼辦 8、老人失眠怎麼辦

中醫對症治療失眠

失眠現在都成爲我們的通病了，明明有很多的時間能夠早點睡覺，但是卻在牀上翻來覆去，怎麼睡都睡不着。

或是睡眠質量非常低，容易夜間醒來，這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康，還會給失眠者帶來極大的精神干擾。那麼我們該如何治療失眠了？下面就讓小編帶你從中醫的角度來了解失眠吧！

中醫稱失眠爲“不寐”、“不得臥”。根據中醫的對失眠的原因、症狀、病機的不同，把失眠歸結爲四類。

一、陰血虧虛

病因：陰血虧虛多是由於久病過勞，或是婦女生產過程中失血過多，導致了體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此出現失眠的症狀。

症狀：陰血虧虛的人容易健忘，會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀;另外，由於血虛不能榮養面部，故會有面色無光澤、暗黃的現象。

治療：陰血虧虛這類人平時應該以滋陰養血爲主，多吃一些具有滋陰補血藥物，比如阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等，都是非常好的。

二、心火熾盛

病因：這一類人多是由於情鬱而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久鬱化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因爲心主血脈，主管着人的神志活動。

心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現失眠的症狀。

症狀：心火熾盛除了會出現失眠的症狀，還會伴有心煩、口乾、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑鬱。

治療：心火旺盛的人平時儘量少吃一些肥膩的、辛辣的、刺激的室溫，竟可能都吃些清心火的食物。

“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

三、肝氣鬱結

病因：肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關係到全身氣機的舒暢，當肝失疏泄，則會出現氣機鬱結，人的情志也會抑鬱，進而引發失眠。

症狀：肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療：治療上應該以疏肝解鬱爲主要原則，學會調理自己的情緒，少怒少鬱。心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯。

四、心脾兩虛

病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過於勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養，也會造成失眠。

症狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。並且伴有心悸健忘、食慾不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。

治療：心脾兩虛的人要以健脾養心爲主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊癒的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。

知道了失眠的病因，就得對症下藥了。日常生活中，養成以下好習慣，也可以幫助你擁有優質睡眠哦！

1.睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡;

2.不要熬夜，晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成良好的睡眠習慣;

3.睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，加快入眠;

4.睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗爲佳，可促進血液循環，改善睡眠質量;

5.喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;

6.適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。

引發失眠的原因

失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調。很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人爲性、營養缺乏等因素。

1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛

比如關節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便祕和尿頻等軀體症狀。睡眠呼吸暫停綜合徵、不安腿綜合徵等也會導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合徵(是由於鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見於成人，亦發生於兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此症的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合徵病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。

此外，內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖症、氣喘、更年期綜合徵等，均會影響睡眠。心血管神經官能症是以心血管功能紊亂爲主要表現的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現神經系統症狀如失眠，這是交感神經張力過高，自主神經平衡失調所致。

2、生理性原因

如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

3、心理性原因

焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難爲主，抑鬱以凌晨早醒爲主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因爲工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互爲強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

4、精神性原因

精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷症狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

6、人爲因素

包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上牀，引起入睡延遲。只有採取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需餵奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開着電視機、收音機或電燈，否則會入睡困難，醒來後這些條件不復存在則出現再入睡困難。

7、營養不良缺鈣

會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作爲神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

治療失眠的中藥材

失眠是一件很痛苦的事情，失眠是指經常不易入睡護入睡後易醒，甚至徹夜難眠的一種病症。

中醫認爲，該病多爲臟腑失和、氣血失調所致。失眠患者如能根據自己的具體病情服用一些單味中藥進行治療，往往會收到補償的效果。下面介紹治療失眠的中藥材。

延胡索

延胡索性溫、味辛苦，可入肝經、胃經，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。

臨牀實踐證實，該藥有較好的催眠效果，隨着利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強。

方法是：取延胡索1.5~3克，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

珍珠母

珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味鹹，可入肝經、心經，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、脅肋隱痛、口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢症狀的失眠患者服用。

方法是：去該藥15~25克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

方法是：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

琥珀

琥珀性平、味甘，可入心經、肝經、膀胱經，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心症狀的失眠患者服用。

方法是：去該藥1.5~3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

首烏藤

首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經、肝經，具有養心安神、通絡祛風的功效，適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者服用。

方法是：取首烏藤9~15克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

龍骨

龍骨性微寒、味甘，可入心經、肝經，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢症狀的失眠患者服用。

方法是：取龍骨10~15克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

方法是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。

方法是：去柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

遠志

遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。

方法是：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

治失眠的穴位

治療失眠，不應過於依賴醫藥，自我調理很重要。

中醫認爲失眠“病位在心”，是心出了問題。

神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什麼原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

失眠是困擾人們日常生活的一大難題，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理範疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡着後容易醒，並伴有頭昏、多夢、健忘等症狀，就需要做相應治療了。

治療失眠，不應過於依賴醫藥，自我調理很重要。

怎麼樣自我調理呢？我認爲大家首先需要簡單瞭解一下失眠的病因，就像打靶射擊一樣，知道目標在哪兒才能提高命中率。

中醫認爲失眠“病位在心”，是心出了問題。有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱，心神失養，導致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈目眩等症狀。

腎虛也是導致失眠的一個主要原因。爲什麼呢？五行中心屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會上擾心神，從而導致失眠。有些人房勞傷腎，或者其他原因導致腎陰虧虛，都會引起失眠。陰虛火旺的人有一個顯着的特點，就是五心煩熱。什麼是“五心”？就是兩個手心，兩個腳心，一個心口。一摸就知道。

脾胃不和也會導致失眠。大家知道，脾胃是身體的“食品加工廠”，負責對食物進行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾氣主升，食物之精華被脾輸送全身，給身體提供營養;胃氣主降，使食物的糟粕得以下行，排出體外。你看一些食品加工企業，糧食被它們加工處理後，加工出的食品被運送到各大超市銷售，最終成爲人們餐桌上的美味;副產品呢？也得處理掉啊？人們便把副產品通過另外一些渠道運送給飼料加工企業，讓它們變成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是這樣。

脾胃不和的時候，本該被脾輸送到全身的食物精華沒有被輸送走，滯留在身體裏，本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒有被排出體外，滯留在體內，體內便溼氣旺盛，溼盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會失眠。脾胃不和的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

肝火旺盛也會上擾心神，人心神不寧，也會失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便祕、尿黃等症狀。

所以，雖然是個簡單的失眠，病因卻有很多。治療失眠，關鍵是找準病因。大家失眠的時候，可以有目的地看看自己是什麼原因引起的，然後對症治療。

點穴治失眠

神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。 神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體裏的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。

神門和內關相配，能夠寧心安神，我們鍼灸醫生大多把它們作爲治療失眠的主穴。

百會在頭頂，前髮際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨牀上常將它作爲治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭髮分開，讓頭皮露出來，然後將艾條點燃，置於離頭皮2釐米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱爲度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利於入睡。這個方法對婦女產後失眠效果尤其好，患產後失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續灸四五天就能治癒失眠問題。

安眠是治療失眠的經驗效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經外奇穴，在項部，翳風與風池之間。取穴的時候，先找到耳垂後下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側緣的風池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠。

這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以採用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

失眠如何去病根兒

細心的讀者不難發現，上述4個穴位大約相當於人體裏的安眠藥，用它們治療失眠，主要是治標，要想從徹底解決失眠的問題，還應該結合上文我們說的失眠的幾種病因，在用上述4個治療失眠的主要穴位的基礎上，適當增加幾個“治病根”的穴位。

如果是心脾兩虛造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三陰交3個穴位。

如果是腎陰虛造成的失眠，可以增加太溪、太沖、涌泉3個穴位。

如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行間、太沖、風池3個穴位。

如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、豐隆、內庭3個穴位。

這些穴位使用的方法也很簡單，可以分別按摩3～5分鐘，或者艾條溫和灸10～20分鐘。治病要標本兼治，唯有解決了誘發失眠的原因，才能徹底解決失眠問題。

特別提示：文中提到的“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作爲1寸，把除拇指外的4個手指併攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作爲3寸。“尺側”和“橈側”大致意思是：把兩個手掌朝上，小拇指所在的那側爲尺側，相應的，大拇指所在的那側爲橈側。

穴位敷貼治療失眠

失眠是指經常不能獲得正常睡眠爲特徵的一種病症，其症狀輕重不一，輕者入睡困難，能寐而易醒，醒後難以再次入睡，亦有時寐時醒等，嚴重者側夜不能入睡，給人們的正常生活帶來極大的困擾。那麼如何通過穴位敷貼的方法來治療失眠呢？

心脾兩虛失眠治療

症狀：心脾兩虛所導致的失眠多表現爲多夢易醒，可伴有心悸健忘，神疲乏力，頭暈目眩以及四肢倦怠，腹脹便溏，面色少華等症狀。

敷貼方法一

穴位：神闕穴(即爲肚臍中)。

敷貼方法：用紫丹蔘、白芍、夜交藤各準備15克，硃砂8克，酸棗仁10克，遠志10克，一起研磨成細末，放入容器中備用。在臨睡前取研磨好的藥末約15克，用童子尿適量調和成糊狀，敷貼約肚臍中，外面用紗布覆蓋後膠布固定。每日1次。

敷貼方法二

耳穴：神門(三角窩內，對耳輪上下腳分叉處稍上方)，皮質下(對耳屏內側面)。

敷貼方法：取大小適量的酸棗仁，用開水浸泡後，去其外皮，用小刀分成兩半，放置於直徑爲1釐米的膠布正中，貼於雙耳的神門、皮質下反射區。貼上膠布後，用手指按壓1分鐘，然後再每晚臨睡前按揉1次，每隔5日可換藥1次，夏季每3日換藥一次。

心膽氣虛失眠治療

症狀：由心膽氣虛證所導致的失眠症狀主要表現有：失眠，多噩夢，易於經常於睡夢中驚醒，終日惕惕，膽怯心悸，並可伴有氣短自汗，倦怠乏力等症狀。

穴位：神闕穴(肚臍中)，膻中穴(兩乳之間連線的中點處)，氣海穴(於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分爲十等分，從肚臍3/10的位置)。

敷貼方法：用珍珠層粉，紫丹蔘，硫磺各準備10克，研磨成細粉後，儲藏備用。在每晚臨睡前，取細粉1克，撒如肚臍中按緊，外面用膠布固定，在用適量的藥粉用醋調敷於膻中穴、氣海穴上，外用膠布固定，每3日換藥一次。

痰熱擾心失眠治療

症狀：痰熱擾心所導致的失眠多變現爲心煩不能入睡，胸悶脘痞，泛惡噯氣，並可伴有口苦，頭重目眩，舌苔黃膩等症狀。

穴位：勞宮穴(當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。握拳屈指時無名指尖處)。

敷貼方法：生龍骨20克，珍珠粉4.5克，琥珀粉5克，黃連粉5克，生半夏粉10克，一起研磨成細末儲藏備用，每次使用時取藥粉3-4克，加入新鮮的竹瀝少許調勻後分成兩份，用雙層紗布包好，於睡覺前分別敷貼於手心勞宮穴處，外用膠布固定，於次日晨起時取下。

心腎不交失眠治療

症狀：心腎不交所導致的人羣主要表現爲心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，並且可以伴有頭暈耳鳴，腰膝痠軟，潮紅盜汗，五心煩熱，咽乾少津等，以及可伴有男子遺精，女子月經不調等症狀。

穴位：涌泉穴(足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上)。

敷貼方法：用硃砂4克，研磨成細末後用乾淨的白布1塊，塗漿糊少許後將硃砂粘附於上，然後敷貼於涌泉穴處，在用膠布固定即可。注意敷貼前用熱水將腳洗乾淨，臨睡前敷貼。

失眠喝什麼茶好

失眠喝什麼茶好？很多人認爲茶葉中的茶多酚會造成失眠，其實不是所有的茶葉都會造成失眠的，比如喝大棗粟米茶，桑葚百合茶，鮮藕茶，大棗蔥白茶就可以助入眠。本文介紹了失眠喝什麼茶好，來看看吧！

1、大棗粟米茶

失眠喝什麼茶好？試試大棗粟米茶吧！大棗5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥汁與大棗、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可鎮靜、催眠。

2、桑葚百合茶

失眠喝桑葚百合茶好。桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，爲常用的補肝腎之品，經常食用，對改善心腎衰弱失眠效果顯着;百合補益而兼清潤。鮮桑葚100克、鮮百合50克，將2味洗淨，水煎服，每日1次便可寧心安神。肝腎陰虛而虛熱內生，上擾心神則夜不成寐、煩躁不寧，給予桑葚補陰除熱，百合清心安神、陰復熱退、神清寧靜而安然入睡。

3、鮮藕茶

鮮藕1節、梨1個，去藕節與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔淨紗布絞取汁液，2汁合併，代茶飲。此方可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的夜不成寐者效果尤爲顯着。

藕，生者甘寒，能清熱除煩，涼血散淤，且有安神作用。生品，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。因此，對於失眠喝什麼茶好，鮮藕茶不失爲一個好選擇。

4、大棗蔥白茶

大棗蔥白茶也是失眠喝什麼茶好中的一種。大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之;蔥白爲百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘後取下，濾取湯液。每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。

此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。

以上就是失眠喝什麼茶好了，由此可見，不是所有的茶類飲品都不利睡眠的，只要對原料精挑細選，失眠也可以通過喝茶來助入眠。

治療失眠的偏方

1、蔥治失眠

有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。

2、蓮子百合可安心養神

用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。

3、棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

4、芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。

5、小方法有效治失眠

1.在臨睡前喝一杯糖水。

2.睡覺前嚼一個蘋果。

3.在晚餐時吃些生菜。

4.臨睡前洗個熱水澡。

6、萵筍漿催眠

萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有着極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。

7、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

8、吃麪包能讓人入睡

人吃了麪包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

9、花生殼治失眠

乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉，每次服2克，每日3次。

10、花生葉治失眠

乾花生葉50克，鮮花生葉60克，一起洗淨，與500克水放入沙鍋煮15分鐘，早晚各1次，連服3～5天。

11、仙人掌治失眠

仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。

12、燈心草治失眠

燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

13、揉核桃治失眠

每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了爲止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶裏滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

14、眨眼入眠

人們想睡覺時首先是擡不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”。這是因爲上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。

當夜間電燈關閉後仰臥身體，眼睛盯着天花板，儘量往後頭看，開始反覆開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人爲眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。

15、鮮果皮助入眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。

16、按摩入眠

每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡着，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。

17、大棗治失眠

取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘後，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼後吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。

18、搓耳朵治失眠

睡不着覺時靠在牀上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

19、豆漿催眠

睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

20、生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

21、身體放鬆可助入眠

首先擺好臥姿(右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿)。

1.腦子不想事，面部肌肉鬆弛。

2.深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。

3.四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。

22、睡前小運動助入眠

每晚臨睡之前，在牀上坐定，呈閉目養神之式，然後開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情怡靜，頭腦輕鬆，大有入眠之意。

23、醋水助眠

睡不着覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢。

24、蓮子粥安心養神

蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

25、香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因爲香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

26、龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天爲一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

27、桂圓可有效催眠

桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。

28、桑椹也能催眠

桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

29、蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

30、茉莉花有效防治失眠

將茉莉花的花朵充分乾燥後，加水煎熬，然後在熬出的汁液里加少許開水飲用，數次即可達到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。

31、小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在衆多食物中，應首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。

32、改變睡眠時間可助入眠

年輕人多在每晚10點多睡覺，如果老人也在這個時間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不着。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感到疲勞時再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質量相當好。

33、磁鐵防失眠

磁鐵能催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。

34、散步有助睡眠

在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

35、室內通風可助入眠

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙着頭睡覺。

36、梳頭可助入眠

由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

37、按摩治失眠

每晚睡前用小錘不斷地敲打足三裏穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。

中醫治療失眠的法寶

中醫怎樣治療失眠

專家說，失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等症狀。

中醫認爲，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨着情緒的變化而減輕或加重。

療法一：方藥

中醫把失眠分爲7型，不同的類型，用不同的方藥治療。

療法二：鍼灸

治療失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三裏、後溪。

療法三：耳針

醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。

醫師說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。

療法四：食療

參味湯

材料：太子參20克、五味子30克。

做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。

功效：治失眠、心慌乏力

生百合湯

材料：生百合100克

做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。

功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

中醫治失眠的食療方

人的一生中，睡眠時間佔去了三分之一，然而，現代很多人都享受不了這麼多睡眠，可能是很多原因造成的失眠，也可能是沒有這麼充足的時間去睡。睡眠不足會導致面色晦暗無光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下，對身體健康有很大影響。那麼失眠怎麼治？在這裏中醫給出了一些解決方案！

中醫解決方案

1、肝鬱化火

症狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便祕結。

治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟後加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。

功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清泄肝膽有餘之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

2、痰熱內擾

症狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，爲治內熱不寐的佳食。合而爲粥，適用於痰熱內擾的不寐，其效靈驗。

3、陰虛火旺

症狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。

治療：玄蔘百合粥——玄蔘15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

4、心膽氣虛

症狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。

治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，爲治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓着。合而爲方，有鎮心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。

5、心脾兩虛

症狀：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。

治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣，又能養心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。

更年期失眠怎麼辦

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。患者現在的情況可以採用中醫中藥的辨證配伍治療，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節情志，可以逐漸康復的。

首先，就是每天爲自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

其四，就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心涌泉穴上，包紮固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。

催眠療法

從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不着，後來則是因爲擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。

催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨着優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。

催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起着很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的p物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。

而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。

老人失眠怎麼辦

很多老人常會失眠。如何用一些簡單易行的小妙招，緩解老人失眠呢？

一是心理調適

如因不順心的事失眠，要進行自我心理暗示調整心態。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。想開了、放下了，自然可以安然入睡。

二是穴位療法

讓老伴用刷子輕刷背後督脈36下(注意動作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節奏地按摩內關穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時醒來的失眠，可分以下幾種：1~3點睡不着就按太沖穴，3~5點睡不着就按魚際穴或太淵穴。

三是食療

睡覺淺又多夢者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。或將15克的生薑切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其味，一般10分鐘後即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後，睡眠就會明顯改善。

四是藥療

如果是心脾兩虛，可適量服用歸脾丸。

引起老年人失眠的原因

對於老年人來說，如果出現失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因爲我們要格外的關注老年人失眠。那是什麼原因引起老年人失眠的呢？下面我們就來一起看一下吧。

1、腦部器質性疾病

老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

2、全身性疾病

年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因爲疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

3、精神疾病

在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。

4、外界環境的改變

由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也爲之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。

5、臟腑氣機的紊亂

人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因爲人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡，引發了睡眠障礙。

除了上面所說的因素外，在生活中還有一種最常見的致失眠的原因，那就是心理壓力，所以，對於我們每個人來說，如果想擺脫失眠的困擾，如果想預防失眠的發生，在生活中及時調整心態也是非常有必要的。

結語：如果你想擺脫失眠的困惱，那麼從現在開始，首先得養成好的生活作息的習慣，平時多吃一些清心火的食物，同時多運動以及多按摩百會穴等都是非常好的治療失眠的方法，你們記住了嗎？