人長期缺乏睡眠會怎麼樣?
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肥胖與睡眠質量直接相關。美國芝加哥大學的研究指出,隨着年齡的增長,睡眠的時間越來越少,進而影響生長激素的分泌,可使身體發胖,尤其是中年男性的“啤酒肚”就是這樣形成的。
美國考特博士和她的研究小組在1985 -1990年間,對149名年齡在16—83歲的健康男性進行了相關性研究,結果發現,25歲以下的人,深度睡眠約佔夜間睡眠總時間的20%;25—35歲降低到12%; 35歲以上深度睡眠時間不到5%;年過45歲深度睡眠更少;年齡在50歲以上,睡眠總時間每10年減少半小時。這是體內生長激素分泌不足引起的。
國外有一種睡眠瘦身法,即在入睡前補充複合氨基酸,可以促進成年人生長激素的分泌,從而加快體內多餘脂肪的消耗,那就是在睡眠中減肥,恢復窈窕的身材。
對處於生長髮育期的兒童來說,睡眠顯得更爲重要,因爲大,約70%的生長激素都在睡眠中生成,生長激素分泌過少,可能造成身材矮小。期望孩子發育良好,長得高,長得快,聰明活潑,除了保證有充足的飲食營養、體育運動之外,還必須保證有充足的睡眠。
有的家長“望子成龍”,過多地讓孩子參加課外的輔導 譬l、譬學習,如音樂、美術、書法,.樣樣都學,導致孩子睡眠不足,身材肥胖或消瘦,學習成績下降,身高智力發育受影響,得不償失,應該引起高度重視。
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