睡眠質量 測測你的睡眠質量怎麼樣
本文已影響1.72W人
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人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過,可見睡眠的重要性。良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力,據世界衛生組織調查,27%的人有睡眠問題,而80%的患者並不把問題當作問題。以下爲大家提供睡眠質量自我測量法,不妨來測測你的睡眠質量怎麼樣吧。
睡眠質量自我測量法
你的睡眠質量到底怎麼樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種:A經常;B有時;C很少;D從未。
1、睡眠時間很不規律,不能按時上牀睡眠。
2、工作或娛樂至深夜。
3、躺在牀上腦子裏全是白天見過的人和發生的事,難以入睡。
4、入睡後稍有動靜就能知道。
5、整夜做夢,醒來時覺得很累。
6、很早就醒來,而且再也睡不着了。
7、有點不順心的事就徹夜難眠。
8、換個地方就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。
在這些測試題目中,如果你的總分在20分以上爲嚴重睡眠障礙。總分在5—20分說明你的睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質量良好。
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