孕婦怎樣檢測營養是否缺乏
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是否缺乏營養,都會從某些身體特徵中表現出來。如果準媽媽在一段時間內發現自己出現以下症狀,那就可能是準媽媽身體缺乏營養髮出的信號了。
測一測準媽媽的營養水平跟上沒:
1.味覺減退,可能缺乏鋅;
2.牙齦出血,可能缺乏維生素C;
3.舌炎、舌裂、舌水腫,可能缺乏維生素B;
4.嘴角乾裂,可能缺乏核黃素(也就是維生素B1)和煙酸;
5.夜晚視力降低,可能缺乏維生素A;
6.經常便祕,可能缺乏膳食纖維;
7.小腿經常抽筋,可能缺乏鈣;
8.下蹲後起來會頭暈,可能缺乏鐵;
9.頭髮乾枯、變細,易斷,脫髮,可能缺乏鋅、蛋白質、能量、脂肪酸
孕期營養缺乏的原因
1.孕期一日飲食中各類營養素沒有兼顧周全,或者有偏食的習慣,比如說偏愛肉類、蛋、奶等動物性食品,新鮮水果和蔬菜吃得少,就容易缺乏維生素C。
2.過度食用精製食物會導致營養缺乏。精製大米、白麪中的維生素和礦物質含量比粗製的米麪要少。米麪經過精細加工,其中的硫胺素、核黃素、煙酸和鐵會損失70%~85%。
3.不合理的烹調方式會使食物中的營養成分流失。如烹調時溫度過高,加熱時間過長,食物中的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E等極易流失。水煮食物中,水溶性維生素和一些礦物質常常會溶解於水腫,造成流失。
4.腸胃有疾病,就會導致消化吸收不好,影響某些營養成分的攝入和利用。
以上檢測標準知識粗略的判斷,如果準媽媽出現了這些情況,最好還是先去醫院進一步確認再下定論,不要擅自服用某些營養素,以免攝入不當,影響健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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