游泳有哪些好處?
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游泳時的壓力和阻力,可以讓心臟肌肉組織得到鍛鍊,心臟容量逐漸加大、心臟跳動次數減少,讓心臟活動更加“節能”,整個血液循環系統也能得到改善。
而游泳中,由於水壓迫胸腔,會給吸氣造成困難,那麼要獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷克服壓力。而且水下呼吸,因爲水的密度更大,需要更加用力,也能讓呼吸肌的收縮得到鍛鍊,從而加大肺活量。
另一方面,冷水刺激皮膚血管收縮,防止熱量擴散的同時產生熱量,可以使皮膚血管得到擴張,改善皮膚血液循環。而水造成的波浪如按摩一樣與人體表皮接觸,可以讓皮膚得到更好的放鬆和休息,可以讓你擁有更加光滑、柔軟的肌膚。
當然,游泳還可以減肥和健美體形,這也是大多數熱衷於游泳鍛鍊的人,最爲看重的作用。水的導熱性好,可以加速身體熱量消耗,人在泳池中跑步20分鐘,相當於同樣速度在陸地上跑步一小時,對於想減肥的人來說,無疑可以獲得事半功倍的效果。而且通過有計劃的游泳鍛鍊,可以讓肌肉線條流暢,不會長出生硬的肌肉塊。身體得到更全面、勻稱、協調的發展,並且因爲減少了地面運動的衝擊力,骨骼也不易被勞損從而變形。
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