冬泳對身體好嗎 冬泳有哪些好處
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冬季到了,很多人都去冬泳加強鍛鍊,是鍛鍊身體好方法,還能磨鍊人的意志,是不是所有人都適合呢,還要注意什麼問題,下面總結了一下。
冬泳的好處
1、冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高自身的免疫力,在冷水刺激下的體表毛細血管收縮,可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高了生活質量,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。
2、冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處,冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。
3、冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗,所以消化能力增強,食慾大增,全身代謝功能普遍增強。
冬泳的注意事項
1、任何事情都具有兩面性,做爲一種很特殊的鍛鍊活動,冬泳更不例外。正確冬泳,科學冬泳,才能使這項鍛鍊達到奇效。即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應。連續游泳不要間斷,纔不會對身體形成危害,但是霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
2、冬泳前要作好準備活動,下水前要把肌肉活動開,然後更衣適應一下寒冷的氣溫,然後再下水。有足夠的活動量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。
實踐證明,許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等,都與猛然入水有關。所以要逐漸入水,因爲人體從靜止進入到猛烈運動,需要一個過度,以使身體各部適應運動的需要。
3、冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若遊的時間過長,上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象,這極容易損傷某些器官。正確的做法是激烈游泳後,應在水中放鬆,調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時,應及時出水。
出水後馬上擦乾水,穿衣保暖,然後進行適當的運動使體溫恢復正常,不要烤火取暖。只要堅持以上原則,冬泳絕對能讓你受益。
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